若Mac未显示120Hz或“可变”选项，需依次验证ProMotion兼容性、关闭低电量模式、按Option键解锁外接显示器刷新率、关闭Safari帧率限制，并可通过终端命令强制锁定120Hz。
如果您使用的是支持高刷新率的Mac设备，但系统界面中未显示120Hz或“可变”等选项，则可能是由于硬件识别未就绪、节能限制启用或隐藏设置未触发。以下是针对不同场景的多路径调整方法：
一、验证ProMotion与系统兼容性
Mac内置高刷能力仅在特定机型与系统版本下激活，系统会主动隐藏不匹配的刷新率选项。必须完成基础验证，否则后续所有操作均无效。
1、点击左上角苹果菜单 ，选择“关于本机”。
2、核对型号：必须为MacBook Pro (14-inch, 2021)、MacBook Pro (16-inch, 2021)或更新机型；M3系列MacBook Pro、M1/M2 Pro/Max芯片Mac mini、iMac及Mac Studio亦部分支持外接高刷。
3、点击“系统报告” > “图形/显示器”，在“内建显示器”条目下确认“分辨率”字段含ProMotion字样；若为外接显示器，需在对应设备条目中查找EDID信息是否包含120Hz能力标识。
4、返回“关于本机”，检查macOS版本：最低需为macOS Monterey 12.0，推荐运行macOS Sequoia 15.x以确保完整枚举所有刷新率选项。
二、启用内置屏幕ProMotion自适应刷新率
2021款及以后的MacBook Pro默认启用ProMotion，其刷新率在24Hz–120Hz间依内容动态调节，但低电量模式会强制锁定最高60Hz，导致高刷失效。
1、点击苹果菜单 > “系统设置”。
2、进入“电池”设置，关闭低电量模式开关。
3、切换至“显示器”设置，确保已选中内建显示器。
4、向下滚动查找“刷新率”选项：若可见，选择“自动”；若不可见，说明系统已隐式启用ProMotion，无需额外干预。
三、解锁外接显示器120Hz刷新率
外接高刷显示器需绕过macOS的安全刷新率过滤机制，该机制默认仅呈现经Apple认证的保守组合。按住Option键可强制调出全部EDID枚举结果，包括120Hz(HiDPI)等高阶选项。
1、使用雷雳4(USB-C)或DisplayPort 1.4认证线缆连接显示器，并确认显示器已开机且输入源设为对应接口。
2、打开“系统设置” > “显示器”，点击外接显示器图标使其边框高亮。
3、将鼠标悬停于“缩放”按钮上，同时按住Option键不放，待按钮文字变为“刷新率”后点击。
4、在展开列表中选择标有120Hz或120Hz (HiDPI)的条目；若无此选项，请执行第五部分排查。
四、强制启用Safari浏览器120Hz渲染
Safari默认将页面渲染帧率限制在60fps，即使系统与显示器已启用120Hz，网页滚动仍无法突破该瓶颈。需通过开发者标志解除该硬性限制。
1、打开Safari浏览器，点击顶部菜单栏“Safari” > “设置”。
2、切换至“高级”标签页，勾选“显示网页开发者功能”。
3、点击右上角“开发”菜单，选择“实验性功能”，找到“Prefer Page Rendering Updates near 60fps”并取消勾选。
4、按Cmd + Q完全退出Safari，重新启动浏览器使设置生效。
五、通过终端命令强制锁定120Hz（仅限调试）
当图形驱动未能正确枚举高刷选项时，可通过终端指令绕过系统刷新率策略层，直接向CoreDisplay框架写入强制模式。该操作禁用自适应逻辑，仅适用于短期验证或特殊应用环境。
1、打开“访达” > “应用程序” > “实用工具” > “终端”。
2、输入以下命令并回车：defaults write com.apple.CoreDisplay useHwMode -bool true。
3、输入以下命令并回车：killall Dock，以重启窗口服务器加载新配置。
4、重启Mac以确保CoreDisplay服务完整重载；如需恢复自适应刷新率，执行defaults delete com.apple.CoreDisplay useHwMode后再次重启。
