彻底停用Windows自动更新需五步：一、禁用Windows Update服务并设启动类型为禁用；二、同步禁用BITS、Update Orchestrator及Windows Update Medic服务；三、通过注册表将UsoSvc和WaaSMedicSvc的Start值改为4；四、组策略中禁用“配置自动更新”并启用相关选项；五、家庭版需在注册表新建WindowsUpdate项并设NoAutoUpdate=1。
如果您发现Windows系统在后台自动下载并安装更新，干扰正常工作或占用大量带宽，则可能是系统自动更新服务仍在运行。以下是彻底停用该功能的多种方法：
一、禁用Windows Update核心服务
Windows Update服务（wuauserv）是触发自动更新流程的主控服务，直接禁用它可切断更新的核心执行链路。该操作需同步停止服务并永久锁定其启动类型，防止系统重启后恢复运行。
1、按Win + R键打开运行对话框，输入services.msc，回车进入服务管理器。
2、在服务列表中找到Windows Update，右键选择“属性”。
3、在“常规”选项卡中，将“服务状态”设为停止，将“启动类型”改为禁用。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”三项全部设置为无操作。
5、点击“应用”，再点击“确定”保存全部更改。
二、禁用关联传输与协调服务
仅禁用Windows Update服务不足以完全阻断更新行为，Background Intelligent Transfer Service（BITS）、Update Orchestrator Service及Windows Update Medic Service会协同完成下载调度、任务编排与自我修复，必须一并处理。
1、在同一服务管理器中，依次找到并右键打开以下三项服务的属性：Background Intelligent Transfer Service、Update Orchestrator Service、Windows Update Medic Service。
2、对BITS执行与第一部分相同的设置：停止服务、启动类型设为禁用、恢复选项全设为无操作。
3、对Update Orchestrator Service和Windows Update Medic Service，若其属性中“启动类型”下拉菜单呈灰色不可选，则需进入注册表编辑器解除写保护限制。
三、通过注册表解除服务写保护
Windows Update Medic Service和Update Orchestrator Service在Windows 10 1809及更高版本中受注册表策略强制保护，默认禁止图形界面修改其启动配置。需手动清除对应注册表项中的“Start”键值锁定，方可启用禁用操作。
1、按Win + R键，输入regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc（对应Update Orchestrator Service）。
3、在右侧窗格中找到名为Start的DWORD（32位）值，双击将其数值数据修改为4（表示禁用）。
4、继续导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\WaaSMedicSvc（对应Windows Update Medic Service）。
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5、同样将该路径下的Start值修改为4。
6、关闭注册表编辑器，重启计算机使更改生效。
四、使用组策略编辑器禁用自动更新
组策略提供系统级策略控制能力，适用于专业版、企业版及教育版Windows，可从策略层面屏蔽Windows更新的所有自动行为，包括检测、下载、安装与重启。
1、按Win + R键打开运行对话框，输入gpedit.msc，回车打开组策略编辑器。
2、依次展开：计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新。
3、在右侧窗格中双击打开配置自动更新策略设置项。
4、选择已禁用，点击“确定”保存。
5、继续在相同路径下，双击打开不要在“关闭Windows”对话框中显示“安装更新并关机”选项，启用该项。
6、关闭组策略编辑器，无需重启即可部分生效；建议重启以确保策略完全加载。
五、通过注册表新建策略项强制关闭
对于家庭版Windows（不支持gpedit.msc），可通过直接创建注册表策略项模拟组策略效果，向系统注入禁用自动更新的强制指令。
1、按Win + R键，输入regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、在Windows项下右键新建一项，命名为WindowsUpdate。
4、在新建的WindowsUpdate项中，右键新建一个DWORD (32位) 值，命名为NoAutoUpdate。
5、双击NoAutoUpdate，将“数值数据”设置为1。
6、关闭注册表编辑器，重启计算机。
