Mac录制屏幕有四种系统内置方式：一是快捷键Shift+Command+5，支持全屏/区域录制并可设音频与保存路径；二是QuickTime Player，可选麦克风、显示鼠标点击；三是控制中心录屏，集成于macOS Monterey及以上系统；四是通过“选项”配置高级参数，如HDR/SDR格式、倒计时等。
如果您希望在Mac上录制屏幕操作过程，系统已内置多种无需安装第三方软件的录屏方式，覆盖快速启动、音频同步、区域自定义及系统级快捷访问等不同使用场景。以下是解决此问题的步骤：
一、使用Shift + Command + 5快捷键启动录屏
该方法直接调用macOS Mojave 10.14及以上版本内置的“截屏”应用录屏模块，响应迅速、界面直观，支持全屏、窗口（macOS Tahoe 26+）及自定义区域录制，且可预设音频与保存路径。
1、确保Mac运行macOS Mojave 10.14或更高版本，任意界面下同时按下Shift + Command + 5组合键；
2、屏幕底部弹出录屏工具栏，点击“录制整个屏幕”（圆形图标）或“录制所选部分”（虚线框图标）；
3、若选择区域录制，鼠标拖拽调整边框划定范围后点击“开始录制”；
4、录制中顶部菜单栏显示红色计时器和悬浮按钮，点击即可停止；
5、停止后视频以.mov格式自动保存至桌面，文件名含日期与时间戳。
二、通过QuickTime Player启动屏幕录制
此方法利用系统预装的QuickTime Player内置录制功能，支持独立选择麦克风、系统音频或外接设备输入，并可启用鼠标点击高亮效果，适合需同步讲解的操作演示。
1、在“应用程序”文件夹中打开QuickTime Player，或通过聚焦搜索启动；
2、点击顶部菜单栏的“文件” → “新建屏幕录制”；
3、点击红色录制按钮旁的下拉箭头，在弹出菜单中勾选“麦克风”以录入人声，并启用“显示鼠标点按”；
4、点击红色按钮后，在屏幕上点击任意位置开始全屏录制，或按住鼠标左键拖拽框选局部区域；
5、录制中可随时点击菜单栏“停止”按钮结束，生成的.mov文件将在QuickTime Player中自动打开。
三、从控制中心启用录屏功能
该方式适用于macOS Monterey及更新系统，将录屏控件集成进系统级控制中心，与音量、亮度等设置统一管理，便于单手快速触发，尤其适合触控栏或快捷操作频繁的用户。
1、点击屏幕右上角的控制中心图标（位于电池、音量图标所在区域）；
2、在控制中心面板中查找并点击“屏幕录制”按钮（同心圆图标）；
3、首次使用时，系统可能弹出权限请求，点击“开启”并前往“系统设置→隐私与安全性→屏幕录制”，勾选QuickTime Player或控制中心；
4、确认权限后，再次点击控制中心中的屏幕录制按钮，选择全屏或选定区域；
5、开始录制后，顶部菜单栏显示红色状态条，点击即可停止，视频默认保存至桌面。
四、配置高级录制选项
在Shift + Command + 5调出的工具栏中点击“选项”，可精细化控制录制行为，包括音频源切换、鼠标视觉反馈、倒计时启动及HDR/SDR格式选择，适配不同输出终端与协作需求。
1、按下Shift + Command + 5唤出工具栏，点击“选项”按钮；
2、在“麦克风”下拉菜单中选择“内置麦克风”、“内建输出”（系统声音）或外部设备；
3、勾选“显示鼠标点按”以在回放中突出点击动作；
4、设置3秒或10秒倒计时，为准备操作留出缓冲时间；
5、在“捕捉格式”中，如需最大兼容性（如上传社交平台），选择SDR（H.264编码）；如设备支持HDR显示且目标播放器兼容，可选HDR（HEVC编码）。
