Mac支持四种原生定时开关机方法：一、系统设置中“电池/节能器→定时”图形化操作；二、终端用pmset命令设周期性任务；三、shutdown命令执行一次性关机；四、launchd配置plist实现后台可靠关机。

如果您希望Mac在特定时间自动启动或关机，系统提供了多种原生方式实现计划任务，无需依赖第三方工具。以下是具体操作方法：

一、通过系统设置安排定时开关机

该方法利用图形界面中的“电池”或“节能器”设置，适合日常固定周期的定时任务，操作直观且无需命令行知识。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在设置窗口中找到并进入“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）选项。

3、点击右侧的“定时”按钮。

4、勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，设置期望的开机时间，并选择重复周期（如每天、工作日或自定义星期几）。

5、勾选“设定以下日期的睡眠或关机”，设置期望的关机时间，并同步选择对应重复周期。

6、确认无误后点击“好”保存。请注意：部分Mac型号需连接电源适配器才支持定时开机功能。

二、使用pmset命令设置周期性定时开关机

该方法调用macOS底层电源管理工具pmset，可独立设定开机与关机时间，支持精确到秒的每日/每周循环调度，且任务由系统守护进程执行，不依赖用户登录状态。

1、打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”，或使用聚焦搜索输入“终端”快速启动。

2、输入以下命令以设置每日上午8点开机、晚上10点关机：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 22:00:00。

3、按回车后输入管理员密码（输入时无字符显示，属正常安全机制）。

4、如需仅设置关机，可单独执行：sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 22:00:00。

5、验证当前调度：输入 pmset -g sched 查看输出结果。

6、若需清除全部现有重复任务，运行：sudo pmset repeat cancel。

三、使用shutdown命令设置一次性或倒计时关机

该方式适用于临时性、单次触发场景，命令注册后即交由系统init进程接管，不受终端关闭影响，执行精度高，支持相对延迟与绝对时刻两种模式。

1、打开“终端”应用。

2、若需30分钟后关机，输入：sudo shutdown -h +30。

3、若需今晚22:30关机，输入：sudo shutdown -h 22:30。

4、若需60分钟后重启，输入：sudo shutdown -r +60。

5、系统提示输入管理员密码，准确输入后按回车确认。

6、如中途需取消该次计划，立即输入：sudo shutdown -c。

四、通过launchd创建后台关机作业

该方法基于macOS原生服务管理框架launchd，以plist配置文件定义定时任务，具备高可靠性、独立于用户会话、支持环境变量与日志记录等特性，适合长期稳定部署。

1、打开“终端”应用。

2、创建关机脚本文件：nano ~/shutdown_at_23.sh。

3、在nano编辑器中输入：#!/bin/bash\nosascript -e 'tell app "System Events" to shut down'，按Control+O保存，Control+X退出。

4、赋予执行权限：chmod +x ~/shutdown_at_23.sh。

5、创建plist服务文件：nano ~/Library/LaunchAgents/com.user.shutdown.plist。

6、在plist中写入标准launchd配置，指定StartCalendarInterval为每日23:00，并设置ProgramArguments指向上述脚本路径。