iPhone 16 Pro 高刷启用需同时满足四项条件：一、“限制帧速率”开关必须关闭；二、亮度调至85%以上以增强高刷激活；三、关闭低电量模式；四、能成功录制并预览4K/120fps视频，取景器显示“4K 120”且动态流畅无撕裂。
如果您希望在使用 iPhone 16 Pro 时直观掌握屏幕当前的刷新状态，但系统未提供原生实时帧率显示界面，则需依赖设置开关与行为反馈间接判断。以下是确认高刷是否实际启用的操作路径：
一、检查“限制帧速率”开关状态
该选项是决定屏幕能否突破60Hz上限的核心控制项。若开启，系统将强制锁定所有场景为60Hz；仅当关闭时，ProMotion 屏幕才可在滑动、动画、视频播放等支持场景中动态升至120Hz。
1、打开“设置”应用，向下滑动并点击辅助功能。
2、在辅助功能列表中，点击动态效果。
3、查找限制帧速率选项，确认其右侧开关呈灰色（关闭）状态。
二、验证高亮度环境下的帧率响应
iPhone 16 Pro 的 ProMotion 屏幕采用自适应刷新策略，部分高刷触发逻辑与亮度联动。在低亮度下，系统可能主动降至较低刷新率以省电；提升亮度可增强高刷激活概率，尤其在浏览图片、滚动网页或拖动主屏幕时更易感知流畅差异。
1、进入“设置”→显示与亮度。
2、关闭自动亮度调节开关。
3、手动将亮度滑块拖至85%以上位置。
4、快速滑动主屏幕或相册缩略图网格，观察是否存在明显比60Hz更顺滑的视觉反馈。
三、排除低电量模式干扰
低电量模式会全局抑制性能调度策略，包括强制将屏幕刷新率锁定在60Hz，且不提示用户该限制。即使“限制帧速率”已关闭，该模式仍可覆盖高刷能力。
1、进入“设置”→电池。
2、查看低电量模式开关是否处于开启状态（绿色）。
3、若已开启，请将其关闭；或直接连接充电器，系统将在充电状态下自动退出低电量模式。
四、通过相机录影格式反向确认硬件支持能力
录制4K/120fps视频需全程维持120Hz屏幕刷新率以保障预览帧率一致。若设备能成功启用该录影格式并稳定预览，即证明屏幕当前具备并正在使用120Hz输出能力。
1、打开“设置”→相机。
2、点击录影，选择4K/120 fps作为默认格式。
3、打开相机App，切换至视频模式，观察取景框右上角是否显示“4K 120”标识。
4、轻点录制按钮开始拍摄，保持画面缓慢平移，留意取景器内运动物体边缘是否呈现无撕裂、无卡顿的连续动态表现。
