可设置全局免打扰时间段为22:00至次日7:00，通过“我的→设置→推送通知设置→通知时间限制”开启并设定；还可单独关闭新闻资讯、活动推广等夜间推送，保留私信与安全提醒。
如果您希望在特定时间段内避免被今日头条的消息打扰，尤其是夜间休息时段，可通过设置免打扰模式来实现。以下是开启勿扰及关闭晚间消息推送的具体操作步骤：
一、设置全局免打扰时间段
该方法通过设定固定的时间区间，使今日头条在此期间完全停止所有通知推送，适用于保障睡眠质量或专注工作场景。
1、打开今日头条App，点击底部导航栏的“我的”进入个人中心。
2、在个人中心页面右上角点击齿轮状“设置”图标，进入系统设置菜单。
3、在设置列表中向下滚动并点击“推送通知设置”选项。
4、找到“通知时间限制”或“免打扰时间”选项，点击其右侧开关将其开启。
5、点击下方出现的起止时间设置项，将结束时间设为早上7:00，开始时间设为晚上22:00。
6、确认设置后点击“确定”或返回键保存更改。
二、单独关闭晚间新闻与活动类推送
若仅需屏蔽夜间高频出现的热点资讯、广告活动等推送，而保留私信或安全提醒，则可针对性关闭对应内容子项。
1、按上述步骤进入“推送通知设置”页面。
2、向下滚动查找“新闻资讯推送”选项，将其开关关闭。
3、继续查找“活动推广”“直播提醒”“个性化内容推荐”等夜间易触发的类别，逐一关闭其右侧开关。
4、确保“私信通知”和“账号安全提醒”保持开启状态，以接收重要交互与异常登录提示。
三、通过系统级通知管理强化免打扰效果
当应用内设置未能完全阻断晚间弹窗时，需借助手机操作系统对通知权限进行底层限制，确保免打扰策略生效。
1、退出今日头条App，返回手机主屏幕，打开设备自带的“设置”应用。
2、查找并点击“通知”“通知与状态栏”或“应用管理→通知管理”（具体名称因品牌而异）。
3、在应用列表中定位并点击“今日头条”。
4、将“允许通知”总开关关闭；如需更彻底屏蔽，同步关闭锁屏通知、横幅显示、声音与震动等子项。
四、禁用后台自启动以防止伪推送触发
部分安卓机型允许应用在后台持续运行并模拟推送行为，关闭其自启动权限可消除此类干扰源。
1、进入手机“设置” > “电池”或“应用启动管理” > “今日头条”。
2、将“自启动”“后台活动”“关联启动”三项权限全部关闭。
3、重启手机后验证晚间是否仍有非预期通知弹出。
五、启用消息聚合与静音分组功能
今日头条支持将多条同类消息合并为一条摘要推送，降低通知频次，同时避免逐条打断。
1、进入“推送通知设置”页面后，查找“消息聚合”或“通知合并”选项。
2、开启该功能，并设置聚合周期为每小时一次或每日汇总。
3、在“消息分组设置”中，将“热点资讯”“视频推荐”等类别设为“静音分组”，保留“私信”“评论回复”为活跃分组。
