Windows提供五种内置方法监控网络流量：一、设置中查30天总流量及应用明细；二、任务管理器看实时速率与进程排序；三、命令行用netstat和PowerShell查连接与字节统计；四、PowerShell调用DataUsage API获取小时级历史数据；五、资源监视器分析TCP/UDP连接及监听端口。
一、通过Windows设置查看数据使用量
Windows 10/11 系统内置的数据使用量统计功能可显示过去30天内各网络连接（Wi-Fi、以太网）的总流量，以及每个应用的具体消耗。该功能适用于按流量计费的网络环境，帮助用户识别高耗流程序。
1、按 Win + I 打开系统设置。
2、点击“网络和Internet”选项。
3、在左侧菜单中选择“数据使用量”。
4、右侧将显示当前网络适配器的总使用量，包括 Wi-Fi 和以太网的独立统计。
5、点击“查看使用量详细信息”可列出所有已联网应用的上行与下行流量。
二、使用任务管理器监控实时流量
任务管理器提供毫秒级刷新的实时网络吞吐量视图，适合快速判断当前是否存在异常高流量进程，无需安装第三方工具。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换到“性能”选项卡。
3、在左侧列表中点击“以太网”或“Wi-Fi”。
4、右侧图表区域将显示实时发送/接收速率（单位：Mbps），下方“活动时间”和“链接速度”同步更新。
5、切换至“进程”选项卡，右键列标题 → 勾选“网络”，即可按当前网络占用排序进程。
三、通过命令行工具获取网络连接与流量信息
netstat 和 PowerShell 命令可在无图形界面或远程终端中提取进程级网络活动快照，支持导出分析，适合技术用户排查后台通信行为。
1、以管理员身份运行命令提示符或 PowerShell。
2、输入命令：netstat -bn，回车执行，查看所有活跃连接及其对应进程名（需注意部分系统服务可能不显示名称）。
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3、若需按字节数统计各进程流量，运行：Get-NetTCPConnection | ForEach-Object { $_.OwningProcess } | Get-Process | Select-Object Name,Id,WS | Sort-Object WS -Descending（仅反映内存中网络相关工作集，非精确流量值）。
4、查看网卡累计收发总量，运行：netsh interface ipv4 show subinterfaces，其中“Bytes In/Out”字段即为自驱动加载以来的总流量。
四、使用PowerShell查询历史数据使用量
Windows 内置的 DataUsage API 可被 PowerShell 调用，获取比设置界面更精细的时间段粒度（如按小时）及多适配器并行统计，适用于脚本化监控场景。
1、以管理员身份启动 PowerShell。
2、执行命令：Get-NetAdapter | Where-Object {$_.Status -eq "Up"} | ForEach-Object { Get-NetAdapterStatistics -Name $_.Name }，获取各启用网卡的底层收发包计数。
3、执行命令：Get-NetAdapter | Where-Object {$_.Status -eq "Up"} | ForEach-Object { Get-NetAdapterAdvancedProperty -Name $_.Name -DisplayName "*bytes*" }，检查是否支持字节级硬件计数器。
4、调用 DataUsage API 获取最近24小时每小时流量：$now = Get-Date; $start = $now.AddHours(-24); Get-NetDataUsage -StartTime $start -EndTime $now（需系统启用数据使用跟踪且未重置统计）。
五、借助资源监视器分析后台网络活动
资源监视器是 Windows 自带的深度诊断工具，可展示每个进程的实时 TCP/UDP 连接、监听端口、远程地址及持续时间，有助于定位隐蔽通信源。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、点击“性能”选项卡 → 底部点击“打开资源监视器”。
3、切换到“网络”选项卡。
4、在“网络活动”表格中，勾选“显示由以下进程使用的网络”复选框，确认目标进程已列出。
5、观察“发送(B)/接收(B)”列的实时数值变化，点击列标题可排序，识别瞬时高流量进程。
6、在“监听端口”区域查看哪些进程正在监听本地端口，结合“远程地址”判断是否连接至可疑IP。
