Windows夜间模式可通过五种方法开启：一、设置中手动启用并调节色温；二、快捷设置面板一键开关；三、操作中心快速启用；四、设置自动定时开关；五、注册表修改实现豆沙绿窗口背景。
如果您在使用Windows电脑时感到屏幕刺眼、夜间用眼疲劳加重，可能是由于未启用系统内置的夜间模式。该模式通过降低蓝光输出、增强暖色调来缓解视觉压力。以下是开启与调整Windows夜间模式的多种方法：
一、通过系统设置手动启用并调节夜间模式
此方式调用Windows原生显示调节功能，支持色温强度微调与定时计划配置，适用于所有主流Windows 10/11版本，操作安全且无需第三方工具。
1、按Win + I组合键，打开“设置”应用。
2、点击左侧“系统”，再从右侧选项中选择“显示”。
3、向下滚动至“夜间模式”区域，将开关切换为开启状态，屏幕将立即呈现暖色调。
4、点击“夜间模式设置”链接，在弹出页面中拖动“夜间灯光强度”滑块调节蓝光过滤程度；建议初次使用设为50%–70%，兼顾护眼效果与文字可读性。
二、使用快捷设置面板一键开关夜间模式
该方式绕过多层菜单，响应迅速，适合临时启用或高频切换场景，尤其适用于晚间阅读、写作前即时调整屏幕观感。
1、按下Win + A组合键，呼出任务栏右下角的“快捷设置”面板。
2、在面板中定位月亮形状图标（或太阳与月亮叠加图标），即为夜间模式快捷开关。
3、点击该图标即可即时切换开启或关闭状态。
4、若图标未显示，点击面板右上角“编辑”按钮，从可用控件列表中将“夜间模式”拖入并固定至主视图。
三、通过操作中心快速启用夜间模式
操作中心提供常驻式快捷入口，无需启动完整设置界面，适用于习惯使用通知交互区域的用户，响应延迟低于0.5秒。
1、点击任务栏右下角通知中心图标（气泡或对话框形状）。
2、在展开的快捷操作面板中，找到并点击月亮形状的夜间模式按钮。
3、屏幕将立即切换为暖色调；再次点击即可恢复原始显示。
四、设置夜间模式自动定时开启与关闭
该方式使系统按预设时间规律自动启用和关闭夜间模式，避免每日手动干预，支持地理智能识别日升日落时间，确保全天候无缝衔接。
1、在“夜间模式设置”页面中，找到并开启“计划”区域的开关。
2、选择“日落到日出”选项，系统将调用设备地理位置服务与实时天文数据，自动计算本地日落与日出时间。
3、如需自定义时段，选择“设置小时”，分别输入开启时间（如20:00）和关闭时间（如07:00）。
4、确认设备的时间、时区及位置服务设置准确无误，否则定时功能可能无法按预期执行。
五、修改注册表实现豆沙绿窗口背景色
此方法可将文件资源管理器、记事本、控制面板等传统桌面窗口的默认白色背景更改为柔和豆沙绿，辅助长时间文档阅读场景下的睫状肌放松，属于UI级补充优化。
1、同时按下Win + R键，打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，以管理员身份启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧双击“Windows”字符串值，将其数值数据由默认的255 255 255更改为199 237 204（注意三个数字间保留半角空格）。
5、修改完成后，必须重启计算机，新背景色方可全局生效。
