新装机或二手电脑必须进行整机高负载稳定性测试。先关闭后台干扰程序，用HWiNFO64建立传感器监控基线；再分别用AIDA64单烤FPU、OCCT查电源容错、FurMark烤显卡并监控热点温度；接着用CrystalDiskMark和MemTest86诊断硬盘与内存；最后用功率计实测整机交流功耗及HWiNFO+Afterburner测算直流功耗，确保不超电源承载极限。
新装机或二手电脑到手后必须验证整机在连续高负载下是否会出现蓝屏、降频、花屏、自动重启等异常，否则日常使用中可能在视频渲染到87%、游戏进图瞬间或AI模型加载时突然崩溃。
准备阶段：关闭干扰项并建立监控基线
先退出所有后台程序，包括微信PC版、网易云音乐、OneDrive同步进程、RGB控制软件和杀毒实时防护——这些进程会偷偷占用CPU周期和内存带宽，导致压力测试数据失真。
下载HWiNFO64便携版（v8.42），解压后双击HWiNFO64.exe，启动时勾选【Sensors-only】→最小化窗口，不要关闭；该模式不记录日志，仅维持传感器驱动常驻，为后续所有测试提供统一监控入口。
把机箱侧板完全装回并拧紧螺丝，【裸板烤机温度比实装高8–12℃】，这个温差会直接误导你判断散热器是否合格，很多用户反复换硅脂却没发现是侧板没装导致的假高温。
CPU与内存稳定性验证
方法一：AIDA64单烤FPU（推荐用于13/14代Intel及Zen4平台）
下载AIDA64 Extreme v8.42便携版，解压后双击AIDA64.exe→顶部菜单栏点击“工具”→“系统稳定性测试”→仅勾选“Stress FPU”，取消“Stress CPU”“Memory”“GPU”“Local Disk”全部选项→点击“Start”。
这一步必须取消AVX-512支持，否则13代以上Intel CPU会在3秒内触发温度墙强制降频，测出的功耗和频率曲线完全无法反映真实使用场景。
保持测试运行20分钟，紧盯HWiNFO右下角悬浮窗中的三项指标：CPU Package Power是否稳定在标称TDP±5W范围内、VRM Temperature是否持续≤105℃、CPU Throttling百分比全程为0%。
方法二：OCCT查供电容错能力（特别适合排查电源隐患）
运行OCCT绿色版→切换到【CPU测试】页签→勾选【自动关机】和【错误日志】→点击【Start】→同步观察HWiNFO中+12V输入电压波动是否超过±0.3V。
OCCT对瞬态电压纹波更敏感，能提前暴露劣质电源在CPU满载突变时的崩溃倾向，而AIDA64对此类问题几乎无反应。
显卡专项烤机与热点监控
第一步：启动GPU-Z，切到【Sensors】页签，勾选【Show additional sensors】→保持窗口开启不最小化；
第二步：下载FurMark 2.4.1，运行后点【GPU Stress Test】→选择与显示器匹配的分辨率（如2560×1440）→开启【MSAA 4x】→勾选【Log GPU temperature】和【Burn-in test】→点击【Go!】；
第三步：立即回到GPU-Z窗口，盯住四项核心指标：核心频率是否掉频、显存占用率是否卡在99%不动、功耗瓦数是否低于标称TDP 15%以上、热点温度（Hot Spot）是否比GPU温度高15℃以上且持续不回落——【若热点温度比GPU温度高15℃以上且持续不回落，说明均热板与GPU核心接触不良，该卡存在虚焊风险，不可用于主力机】。
FurMark满15分钟即可停止，它对GPU的压力远超《赛博朋克2077》全高画质，中途出现花屏、驱动重置或桌面图标消失，基本可判定显存颗粒老化或供电模块异常。
硬盘与内存联合诊断
① 先测硬盘响应能力：运行CrystalDiskMark 8.0.4，选择【All】测试项→点击【All】按钮→等待结果生成；重点关注【Seq Q32T1】读写速度是否达到该型号标称值的85%以上，若低于70%，需立即用CrystalDiskInfo检查SMART健康状态中的“Reallocated Sectors Count”和“UDMA CRC Error Count”两项是否非零。
② 再查内存隐性错误：MemTest86无法在Windows内直接运行，必须制作U盘启动盘——下载MemTest86 v10.2 ISO，用Rufus（选DD模式）写入空U盘→重启电脑，强制按F12/F10/ESC调出启动菜单→选择U盘进入→自动开始测试；【至少跑完第1遍完整循环（约15–25分钟），出现任何红色ERROR行即代表内存存在物理损坏，不可继续使用】。
整机功耗与电源承载力实测
买一个支持0.1W精度的交流功率计（如睿量PM5），插在主机电源线和墙面插座之间；开机进入系统→打开HWiNFO64（仅用于触发传感器）→运行AIDA64的“系统稳定性测试”并勾选“Stress FPU + Stress GPU”→等温度稳定后观察功率计读数持续60秒的峰值。
这个数值就是整机从电网取用的真实交流功耗，若≥你电源额定功率的95%，就必须立刻停机——【电源长期工作在超90%负载下，电解电容加速老化，3个月内可能触发过载保护或彻底失效】。
同时用HWiNFO64抓取CPU Package Power峰值、用MSI Afterburner抓取GPU Power Draw峰值，二者相加再加60W（主板+内存+SSD等其他部件），得出整机直流侧峰值功耗参考值；该值必须小于电源铭牌标注的+12V联合输出能力（W = 12V × 标称A数），否则即使总瓦数达标，也会因+12V拖垮导致PCIe降速或SoC电压跌落。
