MacBook过热需查SMC传感器数据：用sudo powermetrics --samplers smc -n 1查CPU裸片温度（℃）和thermal level（0无压力，4已降频）；iStats可结构化显示CPU温度与风扇RPM；Fanny在菜单栏常驻显示CPU/GPU温度，但须授权辅助功能。
如果你正遇到MacBook风扇狂转、机身发烫或性能突然下降，需要立刻确认CPU是否过热、散热是否已失效，就得直接读取SMC传感器的实时温度与热压力数据——系统本身不提供图形化界面，必须通过命令行或轻量级工具获取原始读数。
用终端命令查单次CPU裸片温度和热压力等级
这一步最快，不用装任何软件，适合紧急排查。【必须用sudo权限，否则无法访问SMC传感器】
1、打开“前往”→“实用工具”→“终端”。
2、输入命令：sudo powermetrics --samplers smc -n 1，回车后输入管理员密码（输的时候不显示字符）。
3、在滚动输出中快速定位两行关键信息：【CPU Die Temperature后面的数字就是当前CPU核心真实温度（单位℃）】；【thermal level值为0表示无热压力，1–3是节流预警，4表示CPU已被强制降频】。这两行通常紧邻出现，不是开头也不是末尾。
4、若看到的是“CPU Proximity Temperature”，那是壳体感应温度，不准；务必认准“CPU Die Temperature”——这才是芯片裸片的真实发热源。
用iStats获取结构化CPU温度+风扇转速报告
iStats把杂乱的SMC原始数据整理成可读字段，适合反复查看或写进监控脚本。它能同时告诉你温度升了没、风扇动了没、是不是真在散热。
方法一：用Homebrew安装（更稳定，推荐）
1、终端输入：brew install istats（确保已装Homebrew）。
2、装好后运行：istats cpu，屏幕立刻显示CPU Package与Die双温读数、各核心温度及单位；运行：istats fan则单独列出所有风扇实时RPM值。
方法二：用gem安装（macOS原生Ruby环境）
1、终端执行：sudo gem install iStats，输密码授权。
2、若提示“gem: command not found”，先运行：xcode-select --install装好Xcode命令行工具再重试。
用Fanny在菜单栏常驻显示CPU与GPU温度
Fanny启动即用，不占资源，温度数字永远挂在右上角，适合日常盯防——但首次启用必须授权辅助功能，否则读数恒为“–”。
第一步：去GitHub搜“Fanny macOS”，下载最新.dmg文件。
第二步：双击挂载，把Fanny拖进“应用程序”文件夹。
第三步：首次打开时，系统弹出“辅助功能”权限请求，必须勾选允许——【没开这个权限，温度读数会一直显示为0】。
第四步：授权后Fanny图标自动出现在菜单栏，点击即可展开CPU和GPU双温读数，摄氏度/华氏度可在偏好设置里切换。
