根本原因是刷新率、帧率、同步策略三者未对齐：显示器未启用高刷、显卡强制垂直同步、游戏内锁帧或开VSync。需依次设置显示器真实刷新率、关闭驱动层VSync、游戏内匹配刷新率并禁用干扰选项、最后用驱动精准限帧。
玩游戏时屏幕只显示60Hz，即使显卡能跑200帧也卡在“画面撕裂+输入延迟高”的状态，根本原因是刷新率、帧率、同步策略三者没对齐——显示器没启用高刷、显卡还在强制等垂直消隐、游戏又自己锁了帧或开了VSync，三重限制叠在一起，帧再高也出不来。
先让显示器亮出真实刷新率
桌面刷新率不设对，游戏连“申请高刷”的资格都没有。多屏用户尤其容易选错目标显示器。
右键桌面空白处→“显示设置”→拉到最底部点“高级显示设置”→确认顶部缩略图中已点击你正在玩游戏的那台显示器图标→在“刷新率”下拉菜单里选最高数值（如144 Hz、165 Hz、240 Hz）→点“应用”→黑屏切换后立刻点“是”。
若下拉菜单里只有60Hz，说明HDMI线不支持高带宽、显示器OSD里未开启高刷模式、或DP线未插紧。此时需拔掉线缆→进显示器物理菜单（OSD）→找到“DisplayPort 1.4”或“HDMI ULTRA HD Deep Color”并打开→重新插紧线→再试。
关掉显卡驱动层的垂直同步
NVIDIA/AMD/Intel显卡控制面板里的全局VSync，会劫持所有游戏的帧输出节奏，哪怕你在游戏里关了VSync也没用。
方法一（NVIDIA）：右键桌面→“NVIDIA控制面板”→左侧“管理3D设置”→“全局设置”选项卡→“垂直同步”设为【关闭】→点“应用”。
方法二（AMD）：右键桌面→“AMD Radeon Software”→顶部“设置”齿轮图标→“图形”→“可变刷新率”设为【关闭】→再进“GPU工作负载”，确认“垂直同步”未勾选→保存。
方法三（Intel核显）：右键桌面→“英特尔显卡控制中心”→“系统”→“3D”→“垂直同步”选“关闭”→应用。
这一步不做，后面所有帧率优化都白调——显卡每帧都在等显示器说“可以交了”，但你根本没告诉它显示器已经能144次/秒点头了。
游戏内帧率与同步策略精准匹配
不同引擎对刷新率识别逻辑不同：有些只在原生分辨率下刷新可用刷新率列表，有些必须手动触发重载，有些则依赖启动参数才能解封高刷选项。
第一步：进入游戏视频设置，把分辨率设为显示器【原生分辨率】（如2560×1440），纵横比选“自动”或“16:9”；
第二步：关闭“垂直同步”、关闭“帧生成”（Frame Generation）、关闭“动态分辨率”；
第三步：将“最大帧率”设为“无限制”或填入比刷新率低1～2的整数（如144Hz屏填142）；
第四步：点击一次“高级视频选项”再返回主视频界面——此操作强制游戏重新枚举显示器支持的刷新率，高刷选项才会出现在下拉菜单里；
第五步：若游戏设置中出现“刷新率”下拉框，手动选中与显示器一致的值（如144 Hz），而非默认的60Hz。
用显卡驱动锁定帧率上限（推荐）
当显示器不支持G-Sync/FreeSync，或你已确认自适应同步未启用时，手动锁帧是最稳的防撕裂方案。
方法1（NVIDIA单游戏限帧）：NVIDIA控制面板→“管理3D设置”→切换至“程序设置”→点“添加”→浏览并选中游戏主程序（如cs2.exe）→在“最大帧速率”中填入【143】（144Hz屏）或【239】（240Hz屏）→确认“垂直同步”为“关闭”→点“应用”。
方法2（AMD单游戏限帧）：Radeon Software→顶部“游戏”→选中目标游戏→右侧“图形”→打开“帧率控制”→“帧率目标”填入比刷新率低2的值（如165Hz屏填163）→确保“等待垂直刷新”为“关闭”→点右上角磁盘图标保存。
注意：若“最大帧速率”选项灰显，说明驱动版本过低，请立即前往NVIDIA官网下载2026年9月后发布的Game Ready驱动（版本≥555.85）并完整安装。
