必须启用并设为默认的“立体声混音”虚拟设备才能录制系统声音；需在声音设置中启用、设为默认，Realtek用户还需关闭插孔检测，最后通过侦听功能验证通路。
你想在Windows电脑上录制视频播放声、游戏音效或网页音频，但录音软件只录到麦克风杂音或完全无声，问题根源几乎都卡在“立体声混音”这个虚拟录音设备没打开——它被系统默认隐藏且禁用，必须手动解锁并设为可用状态。
通过系统设置快速启用（Win10/Win11通用）
按下 Win + I 打开设置→点击“系统”→左侧选“声音”→滚动到底部点“管理声音设备”。
在“输入”设备列表里找“立体声混音”，如果状态是“已禁用”，直接点右侧的“启用”按钮即可。
这一步最快，但【仅当设备名称完整显示为‘立体声混音’且未灰显时才有效】；若列表里压根没这个名字，说明驱动没暴露该功能，得换方法。
用传统声音控制面板强制显示设备
方法一：右键任务栏右下角扬声器图标→选“声音”→切换到“录制”选项卡。
方法二：按 Win + R 输入 mmsys.cpl 回车，直接打开“声音”窗口→切到“录制”选项卡。
在设备列表空白处右键→勾选“显示禁用的设备”和“显示已断开的设备”。
这时“立体声混音”大概率会以灰色字体出现→右键它→选“启用”。【务必再右键一次→选“设置为默认设备”】，否则多数录音软件根本不会列出它。
Realtek声卡用户必做：关闭插孔检测
搭载Realtek声卡的笔记本或台式机，90%以上会因前端插孔检测机制自动屏蔽立体声混音。不操作这步，前面所有启用动作都白搭。
按 Win + R 输入 control 回车→控制面板→“硬件和声音”→打开“Realtek高清晰音频管理器”。
进入“音频I/O”或“录制设备”标签页→找到“禁用前面板插孔检测”→取消勾选。
关闭管理器后，立刻回到“声音→录制”选项卡刷新页面，否则设备不会实时现身。
验证并调通立体声混音信号
第一步：双击已启用的“立体声混音”→切到“级别”选项卡→把音量滑块拉到80%以上。
第二步：确认小喇叭图标没有斜杠，有则点击取消静音。
第三步：切到“侦听”选项卡→勾选“侦听此设备”，点“应用”→听到当前系统播放的声音，就说明通路已活。
第四步：打开Audacity或语音录音机→在录音设备下拉菜单中手动选中“立体声混音”→点击录音，播放一段音乐测试输出。
