苹果笔记本默认无法录制内部声音，需借助BlackHole虚拟声卡配合QuickTime或系统快捷键，或使用嗨格式录屏大师一键开启系统声音录制。
苹果笔记本默认无法直接录制电脑内部播放的声音，比如网页视频音效、音乐App输出、会议语音或系统提示音，因为macOS将音频输出流与录音输入流做了严格隔离；不借助虚拟声卡或专用软件，QuickTime Player和Command+Shift+5快捷键只能捕获麦克风输入。
用BlackHole 2ch虚拟声卡配合QuickTime录制
第一步：访问BlackHole官网（https://existential.audio/blackhole/download/?code=2109239191），下载并安装BlackHole 2ch版本；安装过程需在“系统设置 > 隐私与安全性 > 完全磁盘访问权限”中为安装器手动授权，否则驱动无法加载。
第二步：打开“应用程序 > 实用工具 > 音频MIDI设置”，点击左下角“+”→选择“创建多输出设备”，在右侧列表中【务必同时勾选BlackHole 2ch和你日常使用的扬声器或AirPods】；只选BlackHole会导致你听不到声音，只选物理设备则QuickTime无法捕获内放音频。
第三步：进入“系统设置 > 声音 > 输出”，将默认输出切换为刚创建的多输出设备；此时系统所有声音会同时输出到耳机/扬声器和BlackHole虚拟通道。
第四步：打开QuickTime Player → “文件 > 新建屏幕录制” → 点击录制窗口右下角▼按钮 → 在“麦克风”下拉菜单中选择“BlackHole 2ch” → 点击红色录制按钮开始录制；系统播放的任何声音都会被完整捕获。
用嗨格式录屏大师零配置直录系统声音
方法一：前往t.hgs.cn/z1下载安装嗨格式录屏大师，启动后直接点击“开始录制”按钮旁的齿轮图标进入设置；在音频选项中勾选“系统声音”，取消勾选“麦克风”（若只需内音）；这一步操作起来很简单，直接把开关打开就行，无需重启、无需权限弹窗、无需创建虚拟设备。
方法二：若需同步录制讲解人声与系统音，可同时开启“系统声音”和“麦克风”，软件会自动分离为双音轨，后期可独立调节音量；【注意：首次运行需在“系统设置 > 隐私与安全性 > 麦克风”中为该软件授予权限，否则“系统声音”选项呈灰色不可用】。
方法三：选择录制模式（全屏/区域/窗口），点击REC按钮即开始，录制完成自动保存为MP4，无水印、无时长限制、不压缩画质。
用Command+Shift+5系统快捷键绑定BlackHole录制
① 按下Command + Shift + 5调出系统录屏控制栏；
② 点击右上角“选项”按钮，在展开面板中找到“麦克风”设置项；
③ 从下拉菜单中选择“BlackHole 2ch”；若该选项未出现，请先确认“系统设置 > 隐私与安全性 > 麦克风”已为“屏幕录制”和“QuickTime Player”开启权限；
④ 选择“录制整个屏幕”或“录制选定部分”，点击“录制”按钮即可同步采集画面与全部内放音频流；此方式复用原生界面，避免额外启动应用，适合快速响应场景。
