必须创建标准子账户并启用屏幕使用时间，再通过应用限额设定游戏/视频类App每日时长，最后用内容与隐私限制锁死绕过路径并同步至全家设备。

要精准控制孩子每天能用游戏、社交或视频类App多久，必须在macOS中通过“屏幕使用时间”的应用限额功能设置具体时长，而不是简单禁用或依赖第三方工具。

创建独立子账户并启用屏幕使用时间

先确保孩子使用的是标准用户账户，而非管理员账户——这是所有限制生效的前提。管理员账户无法被自身设置的屏幕使用时间规则约束。

点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 左侧边栏点“用户与群组” → 点右下角锁形图标输入管理员密码 → 点左下角“+”号 → 设置“账户类型”为【标准】→ 填写孩子姓名和密码 → 完成创建。

回到“系统设置”主界面 → 点“屏幕使用时间” → 若右侧显示“未开启”，点击右上角开关启用 → 点“为家人设置屏幕使用时间” → 选择刚创建的孩子账户 → 输入管理员密码授权。

为单个App或App类别设置每日使用限额

方法一：限制整个类别（推荐用于浏览器、游戏等高频场景）

在孩子账户的屏幕使用时间设置页 → 点“应用限额” → 点右下角“+”号 → 在“类别”中选“游戏”或“网页浏览器” → 设定每日允许总时长（如“游戏：60分钟”）→ 勾选已安装的具体App（如《Minecraft》《Roblox》）→ 点“添加”。

方法二：单独锁定某个高风险App（例如抖音国际版、YouTube）

同样进入“应用限额” → 点“+”号 → 切换到“App”标签页 → 在列表中找到目标App（若没出现，先让孩子打开一次该App，系统才会收录）→ 选中它 → 设定时长（如“YouTube：30分钟/天”）→ 点“添加”。【注意：该App一旦超时，图标会变灰且无法点击，但孩子仍可通过Spotlight搜索强行启动——必须配合下一步的“内容与隐私限制”才能彻底封堵】

防止绕过限额的关键锁死操作

第一步：开启内容与隐私访问限制

在屏幕使用时间设置页 → 点“内容与隐私访问限制” → 开启开关 → 输入并确认一个【独立于登录密码的6位数字密码】（此密码不会显示、无法找回，务必手写记牢）。

第二步：禁用关键绕过路径

点“允许的App” → 关闭“终端”“活动监视器”“访达”（避免孩子手动删限额配置）→ 返回上一级 → 点“iTunes与App Store” → 关闭“安装App”和“App内购买” → 最后点“更改屏幕使用时间密码”再核对一遍密码是否生效。

第三步：强制同步至所有设备

确保孩子的Mac、iPhone、iPad均已登录同一Apple ID并加入“家人共享” → 在任一设备的“系统设置”→“家人共享”→ 点孩子姓名 → 滑到底部点“更新家长控制” → 等待状态变为“已同步”。