Windows系统可通过“夜间模式”自动调节屏幕暖色调以减少蓝光影响，支持三种启用方式：设置应用定时开启、快捷面板一键开关、日落到日出自动适配。
你想让Windows系统在晚上自动把屏幕调成暖色调，减少蓝光刺激眼睛，避免影响褪黑激素分泌和入睡困难，就得开启夜间光线功能——它在系统里叫“夜间模式”，也叫“夜灯”。
用设置应用开启并设定固定时间段
这是最稳定、无需额外安装软件的方法，适用于所有Windows 10/11标准版本。
1. 按下 Win + I 打开设置 → 点击「系统」→ 左侧选「显示」。
2. 向下滚动到「亮度和颜色」区域，先确保「夜间模式」开关已打开；若未开启，点击一下让它变蓝。
3. 点击下方的「夜间模式设置」链接，进入详细配置页。
4. 在「计划」区域，打开「在指定时间内开启夜间模式」开关 → 勾选「设置小时」→ 分别输入你希望的开启时间（如20:00）和关闭时间（如07:00）。
【必须确认系统右下角显示的时间和时区完全准确】，否则定时任务会错乱甚至完全不触发。
用快捷设置面板一键开关
适合临时启用或快速验证效果，响应快、路径短，但无法设定计划。
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按下 Win + A 呼出快捷设置面板。
找到月亮图标（标有“夜间模式”），直接点击即可切换状态。
如果没看到这个图标，点右上角编辑按钮 → 把“夜间模式”从可用控件列表拖进主面板并保存。
按日落到日出自动适配
这种方法会随季节变化动态调整启停时刻，更贴合自然光照节律，但依赖位置服务。
方法一：进入「夜间模式设置」页面后，在「计划」下拉菜单中选择「日落到日出」。
方法二：前往「设置 → 隐私和安全性 → 位置」，确保「Windows 位置服务」已开启。
等待约3–5分钟，返回「夜间模式设置」页面，查看是否显示本地计算出的日落/日出时间（例如“日落：17:42，日出：06:58”）。
若显示为“未知”或时间明显错误，说明定位未就绪，需检查网络连接或重置位置权限。
