Windows可设置夜间模式每日20:00至06:30自动启停，需先开启总开关、配置定时计划（推荐自定义时间），若选日落到日出则须授权位置权限，最后通过操作中心月亮图标和设置页绿色对勾验证生效。
你希望 Windows 系统在每天固定时段自动开启夜间护眼模式，避免睡前忘记启用、夜间屏幕过亮干扰褪黑激素分泌，也无需每次手动点开关——这需要配置系统内置的夜间模式定时启停功能，它依赖系统级时间调度与位置服务协同生效。
确保夜间模式总开关已激活
按下 Win + I 打开“设置”→ 点击“系统”→ 左侧选“显示”。
向下滚动到“亮度和颜色”区域，找到“夜间模式”（Windows 10）或“夜灯”（Windows 11）开关，【必须处于开启状态】——如果关闭，后续所有定时计划都不会触发，屏幕也不会变暖。
点击该开关正下方的“夜间模式设置”或“夜灯设置”链接，进入详细配置页。
设定每日自动启停时段
在“夜间模式设置”页中，找到“计划”区域，打开“在指定时间内开启夜间模式”（Win10）或“按计划”（Win11）开关。
方法一：自定义固定时间（推荐，稳定可靠）
选择“设置小时”选项 → 在“开启时间”栏输入 20:00 → 在“关闭时间”栏输入 06:30。
注意：关闭时间必须晚于开启时间，跨日凌晨完全支持；若输成“06:30–20:00”或“8:00 PM”，系统会静默忽略该计划，不报错也不生效。
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方法二：按日落到日出动态适配（需定位授权）
选择“日落到日出”选项 → 此时系统将调用地理位置API，基于你当前所在地（2026年10月23日，北半球秋季）实时计算日落约17:45、日出约06:25。
关键前提：必须单独开启“夜间模式”或“夜灯”服务的位置权限——仅开系统级位置服务不够。前往“设置 → 隐私和安全 → 位置 → 其他 Windows 服务”，找到对应项并设为【开启状态】，否则页面始终显示“无法确定日落时间”。
验证定时是否已就绪
第一步：返回“夜间模式设置”页底部，查看是否显示类似“下次将在今晚 20:00 启用”的提示。
若显示“未启用”或时间为空，说明计划链路中断，请回头检查总开关是否开启、位置权限是否完整、时间格式是否为24小时制。
第二步：不等至设定时间，直接按 Win + A 打开操作中心，点击月亮图标强制切换一次——屏幕应立刻泛出暖黄光，文字略带琥珀色；再点一次恢复原样。这能快速确认滤镜本身已激活，排除配置断层问题。
第三步：观察设置页右上角是否出现绿色对勾图标及“已计划”文字标识——出现即表示定时模式已激活并等待触发。
