必须彻底重启VSCode窗口并清理残留配置才能降CPU：先用code --status定位高占用Extension Host子进程（如tsserver、pyright），记PID后查命令行确认扩展名，禁用后需完全退出VSCode（非仅重载），再删除settings.json等文件中相关配置项，否则进程仍常驻。
直接关掉异常扩展不能立刻降 CPU——禁用操作只是阻止下次加载，旧进程仍常驻内存。必须定位到真凶、禁用、再彻底重启窗口，否则 Extension Host 还在后台疯跑。
用 code --status 找出吃 CPU 的真实子进程
别信任务管理器里那个模糊的 “Code Helper”——它只是壳。真正干活的是它的子进程：
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Extension HostCPU% 长期 >60%，说明某个扩展（比如esbenp.prettier-vscode、gitlens.gitlens或ms-python.python）正在反复解析或监听失败后卡死 - 看到
tsserver、pyright、rg.exe占高？不是语言本身慢，是它们正全量扫描node_modules或符号链接目录 - 记下对应行的 PID，再执行
ps -p [PID] -o args=（macOS/Linux）或在任务管理器“详细信息”页按 PID 查命令行，就能确认是哪个扩展启动的
禁用后必须彻底关闭窗口，不能只重载
VSCode 的 onStartup 扩展（如 ESLint、GitLens、Prettier）一启动就会拉起独立 Node.js 子进程，建索引、监听文件、预热服务。禁用只是“下次不启”，不会杀掉当前进程：
- 右键扩展 → Disable (For All Folders)（不是仅当前工作区）
- 执行
Developer: Reload Window不够——旧进程仍在后台跑，可用ps aux | grep -i "pyright\|tsserver"验证是否残留 - 必须完全退出 VSCode（包括菜单栏图标），再重新打开项目目录才生效
- 对 Python/TS 项目，建议手动清理：记下 PID 后运行
kill -9 [PID]
检查 settings.json 里有没有“复活配置”
插件禁用了，但配置项还在，VSCode 会尝试加载它来解析这些字段，导致进程悄悄复活：
- 搜一下用户级或工作区级
settings.json，删掉这类残留："eslint.enable": true、"prettier.requireConfig": false、"python.defaultInterpreterPath"（如果已禁用 Python 插件） - 检查
keybindings.json是否绑定了已禁用插件的快捷键，比如extension.prettier.format - 打开
.vscode/extensions.json，确认没有把已禁用插件写进recommendations列表里
最易被忽略的一点：很多用户以为禁用完就完了，结果过两天发现 CPU 又飙了——问题往往不在扩展本身，而在那些没清干净的配置字段和残留进程。定位靠 code --status，清理靠关窗口+删配置，缺一不可。
