专注助手可设为每天9:00–18:00自动启用，周一至周五仅允许重要通知；支持日历联动，在会议时段自动静音非紧急通知，需确保日历已同步。

你想让 Windows 10 的专注助手在每天固定工作时间（比如 9:00–18:00）自动开启，避免手动操作、防止漏开，确保会议或深度工作不被弹窗打断。

设置专注助手按工作时间自动启用

第一步：打开「设置」→「系统」→「专注助手」

第二步：在「专注助手」页面右侧，找到「自动规则」区域，点击「添加规则」按钮

第三步：选择「在指定时间内」→ 设置开始时间为 【09:00】，结束时间为 【18:00】，勾选「周一至周五」（若需周末也启用，再单独勾选）

第四步：在「当此规则运行时」下拉菜单中，选择「仅允许重要通知」——这个模式会屏蔽微信、邮件、Teams 等普通弹窗，但保留闹钟、日历提醒和你标记为「高优先级」的应用通知

注意：如果之前已手动开启过「请勿打扰」，该规则仍会生效；但若系统处于休眠或锁屏状态，专注助手不会提前唤醒设备启动计时。

验证与微调

方法一：立即测试规则是否就绪

点击「专注助手」页面顶部的「立即试用」按钮，观察右下角是否弹出「专注助手已开启」提示，并检查任务栏通知图标是否变灰、应用徽章是否消失

方法二：检查通知中心行为

在设定的工作时间段内，发送一条测试消息（如用另一台设备给本机发邮件），确认它只出现在通知中心，而不在桌面弹出横幅

方法三：修改默认通知过滤强度

进入「设置」→「系统」→「通知」→「管理通知设置」→ 找到微信、钉钉等常用通讯软件 → 关闭「在锁屏上显示通知」和「播放声音」，避免规则外的干扰穿透

补充：让专注助手配合日程联动

如果你的日程表已同步到 Windows 日历，可在同一「专注助手」页面中启用「仅在日历有会议时」规则，并勾选「将日历事件视为专注时段」

这一步会让系统自动识别 Outlook 或 Windows 日历中标记为「忙碌」的时段，在会议前 5 分钟静音所有非紧急通知，连 Teams 会议邀请弹窗都会被压制——但前提是你的日历账户已登录且同步开启