选电源需按CPU与显卡实测满载功耗加100W后乘1.2（主流法）、或满足+12V单路输出≥（CPU+GPU）×1.2（ATX3.0法）、或除以0.6（超频法），再核验80PLUS认证、+12V铭牌实标及重量。
电脑电源额定功率买小了会开机黑屏、打游戏中途断电，买大了又长期低负载运行导致效率下降、风扇停转积灰、电容提前老化——你得根据CPU和显卡真实满载功耗，叠加瞬时峰值余量，再核验+12V单路输出能力，才能选准那个“刚刚好”的瓦数。
先抓准整机耗电主力：只算CPU和显卡实测满载功耗
主板、内存、两块NVMe硬盘、三个机箱风扇、RGB灯效加起来，实测总功耗通常不超过100W，这部分不查参数、不估偏差，统一按【100W】计入。真正要较真的只有两个部件：CPU和独立显卡。
去Intel ARK、AMD官网或TechPowerUp GPU Database查“PL2 sustained power”或“GPU Power Draw under FurMark/3DMark”，不是TDP。例如i5-14600KF PL2实测210W，RTX 4070 Ti在3DMark Time Spy压力测试中峰值达310W——这两个数字才是公式里的真分子。
核显平台别漏掉集成GPU功耗，A6-9500满载35W，不计入会导致最终结果差出50W以上。
套用经装机事故验证的黄金公式
方法一：主流稳压法（推荐绝大多数用户）
（CPU实测满载功耗 + 显卡实测满载功耗 + 100W）× 1.2 → 向上取整至标准档位（550W/650W/750W/850W）
举例：R7 7800X3D（120W）+ RTX 4070（240W）+ 100W = 460W → 460 × 1.2 = 552W → 应选【650W】
方法二：ATX 3.0新平台强约束法（RTX 40系及以后显卡必用）
第一步：算出（CPU满载功耗 + 显卡满载功耗）→ 得到基础值
第二步：查该电源产品详情页的“+12V联合输出”数值，必须≥基础值 × 1.2
第三步：若显卡带原生12VHPWR接口，电源必须明确标注“ATX 3.0”且附带原生16pin线材，禁用转接线——转接线熔毁已成2026年DIY最大安全隐患之一
方法三：保守冗余法（超频用户、工作站、多盘阵列适用）
（CPU满载功耗 + 显卡满载功耗 + 100W）÷ 0.6 → 向上取整
例如i9-14900K（280W）+ RTX 4090（425W）+ 100W = 805W → 805 ÷ 0.6 ≈ 1342W → 必须选1400W以上LLC谐振架构电源
避开三类致命陷阱
第一步：认准80PLUS认证标识，只看电商页面是否有官方认证编号可查，写“等效金牌”“类金牌”的一律跳过。白牌电源在500W负载下比金牌多耗电30W以上，一年白交26度电费。
第二步：翻商品问答区搜“铭牌”“+12V”，找用户晒出的实物铭牌图。没图的，大概率+12V单路输出严重缩水——某标称750W电源，+12V仅标600W，而你的整机计算功耗为680W，强行使用必触发过载保护反复黑屏。
第三步：掂重量。500W金牌电源普遍重2.2kg以上，不到1.8kg的所谓“650W”大概率虚标，内部电容耐压不足，高温高湿环境下易鼓包失效。
