PowerShell NetQosPolicy可永久进程级限速，任务管理器+资源监视器支持临时限速，火绒安全软件提供免权限、高精度、持久化限速方案。

当某款软件（如迅雷、百度网盘、OneDrive 或 OBS）在后台疯狂下载，导致网页打不开、视频会议卡顿、远程桌面延迟飙升时，必须立即对它的下载速度实施精准压制——不是关闭它，而是让它只准用你指定的带宽额度，确保前台关键任务不受干扰。

用 PowerShell NetQosPolicy 实施进程级硬限速

该方法直接作用于 TCP 协议栈，对目标程序的下载流量做底层节流，限速值以比特每秒（bps）为单位，策略创建后永久生效，重启电脑或重开软件均不丢失。

第一步：以管理员身份运行 PowerShell。右键“开始”按钮 → 选择“Windows Terminal（管理员）” → 点击“是”确认 UAC 提示。

第二步：检查 QoS 策略服务是否就绪。输入命令：Get-NetQosPolicy 并回车；若返回空或报错，需先执行 Start-Service NetQosPolicyManager 启动服务。

第三步：限制 Thunder.exe 的下载带宽为 3 Mbps。运行命令：New-NetQosPolicy -Name "Thunder_Download_Limit" -AppPathNameMatchCondition "Thunder.exe" -ThrottleRateActionBitsPerSecond 3145728 -TrafficClassAction Download。注意：3145728 = 3 × 1024 × 1024，单位必须是 bps，填错数值会导致限速失效。

第四步：验证策略是否写入成功。再次运行 Get-NetQosPolicy，确认列表中出现刚创建的策略名称；如需删除，执行 Remove-NetQosPolicy -Name "Thunder_Download_Limit" 即可。

用任务管理器+资源监视器快速限速

此方法免安装、图形化操作，适合临时压制突发高下载行为，比如 OneDrive 正在同步大文件夹、微信自动更新安装包、Steam 下载新游戏等场景。限速仅在当前 Windows 会话中有效，重启后自动清除。

方法一：快捷右键限速

1. 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。

2. 切换到“性能”选项卡 → 点击下方网络图表区域中正在高速下载的应用名称（如 WeChat.exe）→ 右键 → 选择“限制” → 点击“中”档位（系统自动分配约 50% 带宽配额）。

方法二：手动输入 KB/s 数值

1. 在任务管理器中点击右下角“资源监视器”链接。

2. 切换至“网络”选项卡 → 在“网络活动”列表中找到目标进程（例如 BaiduNetdisk.exe）。

3. 右键该进程 → 选择“网络速度限制” → 在弹出窗口中分别输入上传与下载上限（如下载设为 400 KB/s，上传设为 50 KB/s）→ 点击“确定”。

【该限制仅在当前会话有效，重启电脑或重启该进程后自动失效】

用火绒安全软件精细限速（推荐长期管控）

火绒是目前对普通用户最友好的限速方案：无需管理员权限、界面直观、KB/s 级精度可控、策略持久驻留，且不干扰其他安全功能。特别适合办公、开发、设计等需长期稳定控速的场景。

1. 双击桌面火绒图标打开主界面，或右键任务栏图标 → “打开主界面”。

2. 点击顶部导航栏“安全工具” → 找到并点击“流量监控”。

3. 等待进程列表加载完成，在“程序名称”列中定位目标软件（如 OBS64.exe），确认其“状态”为“正在联网”——若显示“未联网”，说明它此刻未发起下载请求，此时设置无效。

4. 点击该行右侧齿轮图标 → 选择“限制网速”。

5. 在弹出窗口中，【上传和下载两个值都必须大于0，且不能超过你当前实测带宽的80%】。举例：你实测下行带宽为 200 Mbps（≈25000 KB/s），则下载上限建议设为 300–800 KB/s；上行若为 30 Mbps（≈3750 KB/s），上传上限可设为 100–300 KB/s。填完直接点“保存”。

这一步操作起来很简单，直接把数值输进去就行。限速策略秒级生效，你能在“已限制的程序”区域立刻看到黄色限速标识。