Windows 10/11 自带“闹钟和时钟”应用可设置循环闹钟，支持重复、自定义铃声、贪睡及锁屏提醒；关键需开启重复、禁用睡眠、调高音量、允许通知，并在设置中启用“睡眠模式下播放闹钟”。
要在电脑上设置一个到点就自动弹窗、响铃、且每天/每周固定时间重复播放的循环闹钟，不用装任何第三方软件，Windows 10/11 系统自带的“闹钟和时钟”应用就能完整实现——它支持贪睡、自定义标题、本地音频导入、跨设备同步，所有设置保存即生效，且锁屏状态下也能正常触发提醒。
用系统自带“闹钟和时钟”设循环闹钟
第一步：按 Win 键，在任务栏搜索框中输入【闹钟和时钟】，点击打开该应用（若搜不到，请先去 Microsoft Store 安装官方版，开发者必须是 Microsoft Corporation）。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】→ 右下角点击【+】号按钮，进入新建页面。
第三步：拖动时间滑块或点击上下箭头设定具体时刻；注意当前是12小时制还是24小时制，可在“设置 > 时间和语言 > 语言和区域”中确认；在“标题”栏输入简明提醒内容，例如“下午3点提交报告”。
第四步：点击【重复】开关并至少勾选一个日期——【这是硬性前提：取消全部勾选会导致时间字段被系统自动清空，无法保存】；如需每日循环，直接勾选“每天”；如需工作日循环，勾选“周一”至“周五”。
第五步：点击“声音”右侧下拉菜单，试听后选择一个清晰响亮的铃声；如需使用本地音频，点击“浏览”，仅支持 NTFS 分区上的 WAV 或 MP3 文件，且文件不能正被其他程序占用。
第六步：开启【贪睡】，设定推迟间隔（推荐5分钟），并确认最多推迟次数（默认3次）；最后点击右上角【保存】，新闹钟即刻启用，列表中会出现绿色对勾标识。
确保循环闹钟每次都能响的关键设置
进“设置 > 系统 > 电源与电池 > 屏幕和睡眠”，把【接通电源时】下的“屏幕关闭”和“进入睡眠状态”两项都设为【从不】——休眠状态下硬件被挂起，闹钟无法唤醒系统。
右下角任务栏喇叭图标点开，确保主音量滑块已拉高，且【静音键未启用】；同时检查“设置 > 系统 > 声音 > 音量混合器”中，“闹钟和时钟”应用的音量不是被单独调至0。
进“设置 > 系统 > 通知”，找到【闹钟和时钟】应用，确认其通知开关为【开启】状态；若此处关闭，即使铃声播放，弹窗提醒也会消失。
打开“闹钟和时钟”应用 → 点击右上角三个点 → 选择“设置” → 找到“在睡眠模式下播放闹钟”并开启开关；若该选项不可见（部分 Win11 版本需手动配置底层策略），请改用任务计划程序方式。
用任务计划程序创建强制唤醒型循环闹钟
方法一：快捷启动 → 按 Win + R，输入【taskschd.msc】回车，打开任务计划程序。
方法二：创建任务 → 右侧面板点击【创建基本任务】，命名（如“站立提醒”），点击下一步；选择触发器为“每天”，设定首次运行时间为当日指定时间，点击下一步；选择操作类型为“启动程序”，点击下一步；在“程序或脚本”栏粘贴：C:\Program Files\Windows Media Player\wmplayer.exe；在“添加参数”栏粘贴：/play "D:\Alarm\wake-up.mp3"。
方法三：命令行轻量方案（无界面弹窗）→ 同样在“启动程序”步骤中，“程序或脚本”填：C:\Windows\System32\WindowsPowerShell\v1.0\powershell.exe；“添加参数”填：-Command "Add-Type -AssemblyName System.Speech; $speak = New-Object System.Speech.Synthesis.SpeechSynthesizer; $speak.Speak('时间到了，该休息了')"。
