必须升级至iOS 18.4及以上系统，进入控制中心长按录屏按钮调出高级音频设置，关闭“系统音频”开关并保持“麦克风”开启，才能实现纯人声录制，旧版系统无法做到。

苹果录屏时想只录自己说话的声音，完全屏蔽视频播放声、通知音、游戏音效等手机内部声音，必须在iOS 18.4及以上系统中关闭“系统音频”开关——这个设置不可跳过，旧版系统无法实现纯人声隔离录制。

确认系统版本并进入录屏高级音频设置

从屏幕右上角向下滑动打开控制中心→长按“屏幕录制”圆形按钮（内含实心圆点）3秒不松手→等待浮动菜单弹出，顶部显示“系统音频”和“麦克风”两个独立开关。

【若未看到“系统音频”字样，请先前往“设置→通用→软件更新”升级至iOS 18.4或更高版本】。该界面是iOS 18.4新增的音频分离架构，低于此版本无法执行后续操作。

关闭系统音频采集

在弹出菜单中，点击【系统音频】开关使其变为灰色关闭状态。

此时麦克风图标可保持红色开启（用于收录人声），但系统内部所有声音流将被硬件级截断，不会进入录制通路。这是iOS 18新增的关键隔离机制，旧版系统无法实现纯人声录制。

验证并启动录制

第一步：确认“麦克风”开关为红色（如需人声），且“系统音频”为灰色（确保无内音）。

第二步：点击“开始录制”，倒计时结束后即开始录制——此时视频仅含麦克风输入的人声或环境音，App播放的任何声音均不会出现。

第三步：录制中如需临时启用系统声，可点击顶部红色状态栏→在快捷面板中重新开启“系统音频”开关，系统将立即注入音频流。