系统原生不支持倒计时自动循环，需组合计时器与任务计划程序或第三方工具实现：手动重启仅适合临时少量轮次；任务计划程序可全自动弹窗但无声音；汇帮定时精灵则支持真循环、桌面卡片及自动重置。

你需要让电脑在固定倒计时结束后，不是只响一次就结束，而是自动重置并再次开始倒计时，比如每25分钟专注后提醒休息、每45分钟起身活动、每90分钟服药——这种“倒计时+自动循环”的提醒，系统原生不支持一键开启循环模式，必须组合使用计时器与任务计划程序或第三方工具实现。

用“闹钟和时钟”计时器+手动重启模拟循环

这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。但注意：它不是真循环，需你每次结束手动点“重新开始”。适合临时用、当天只需3～5轮的场景。

打开任务栏搜索框，输入【闹钟和时钟】→点击打开应用→左侧切换到【计时器】标签页。

点击中央默认时间（如00:00:00）进入编辑→用键盘输入目标时长，例如【25:00】表示25分钟→点击右下角【开始】按钮。

倒计时归零后，系统弹出通知+播放铃声；此时窗口右下角会出现【重新开始】按钮，【必须手动点击它，否则不会自动重跑】——这是系统限制，无法绕过。

若想连续执行5轮，就得盯住屏幕，在每次提醒后1秒内点一下【重新开始】。

用任务计划程序创建真正自动循环倒计时弹窗

这才是能脱离人工干预、全天候运行的硬核方案。它不依赖图形界面，锁屏、休眠唤醒后仍准时触发，但只能弹文字窗，不播放声音。

第一步：按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。

第二步：右侧点击【创建基本任务…】→名称填“番茄工作法提醒”→下一步→触发器选【一次】→开始时间设为当前时间加25分钟（例如现在是4:02，就填4:27:00）→下一步。

第三步：操作选【显示消息】→标题填“⏳ 休息5分钟”，正文写“合上笔记本，远眺窗外”→完成。

第四步：在左侧任务列表中右键刚建的任务→【属性】→勾选【不管用户是否登录都要运行】→再切换到【触发器】选项卡→双击该触发器→勾选【重复任务间隔】→设为【25分钟】→【持续时间】选【无限期】→确定。

这一步做完，任务就进入了全自动循环状态，无需任何人工干预，从现在起每25分钟强制弹一次窗。

用汇帮定时精灵一键启用倒计时循环提醒

如果你愿意装一个轻量工具，这是最贴近“设置即生效”直觉的方式。它支持倒计时结束自动重置、桌面常驻卡片、提前预警等细节，且所有参数在一个界面配齐。

方法一：启动软件→左侧点【定时管理】→计时方式选【循环】→循环间隔填【25】→单位选【分钟】→起始时间保持默认（立即开始）。

方法二：执行动作选【提醒】→点【添加消息】→标题写“专注结束”，内容填“请闭眼深呼吸3次”→【务必勾选“倒计时结束后自动重新开始”】。

方法三：若希望提醒更醒目，勾选【显示桌面卡片】→卡片会悬浮在屏幕右上角，实时显示剩余时间，倒计时归零时自动弹全屏提示窗。