安卓手机需进入【设置→连接与共享→个人热点→高级设置】，将“AP频段”设为2.4GHz；iPhone须开启【设置→个人热点→最大兼容性】以强制2.4GHz广播并降级协议；Windows端需禁用无线网卡电源管理、调高节能模式至最高性能、启用WLAN AutoConfig服务，并重置TCP/IP与Winsock。
强制手机热点切换至2.4GHz频段
安卓手机进入【设置→连接与共享→个人热点→高级设置】，找到“AP频段”或“热点频段”，将选项从“自动”或“5GHz”改为【2.4GHz仅用】；部分华为、小米机型需先点开“更多设置”才能看到该开关。
iPhone用户必须打开【设置→个人热点】，开启【最大兼容性】——它不仅锁定2.4GHz广播，还会自动降级协议为802.11n，否则老款网卡根本无法完成握手。
改完后务必关闭并重新开启热点，再等10秒让电脑Wi-Fi列表刷新，别急着点连接。
禁用无线网卡电源管理
右键“开始”按钮→选择“设备管理器”→展开“网络适配器”→找到你的无线网卡（名称含Wireless、Wi-Fi或Intel/Realtek字样）→右键→“属性”→切换到“电源管理”选项卡。
取消勾选“允许计算机关闭此设备以节约电源”，这一步很关键：【Windows 11/10默认启用该策略，低流量时会直接切断射频供电，导致链路物理中断】。
点击“确定”保存，无需重启，立刻生效。
调高电源计划中的无线适配器性能
右键任务栏右下角电源图标→“电源选项”→点击当前计划旁的“更改计划设置”→再点“更改高级电源设置”。
依次展开：无线适配器设置 → 节能模式 → 将“使用电池”和“接通电源”两项都设为【最高性能】。
这个设置能阻止系统在连接热点后动态降速协商，避免因速率不匹配触发重连风暴。
检查并启用WLAN AutoConfig服务
按Win+R输入services.msc回车→在服务列表中找到“WLAN AutoConfig”。
双击打开属性→启动类型设为“自动”→若状态不是“正在运行”，就点“启动”按钮。
这是Windows识别、维持Wi-Fi连接的核心服务，一旦被第三方优化工具禁用，就会出现“连得上但几秒断一次”的典型症状。
手动重置TCP/IP与Winsock协议栈
以管理员身份运行命令提示符，按顺序执行以下四条命令，每条输完回车：
① netsh winsock reset
② netsh int ip reset
③ ipconfig /release
④ ipconfig /renew
执行完后不用重启，但所有网络连接会中断约10秒——这是正常现象，等待系统自动重建即可。
