应使用LAN Speed Test实测内网读写速度，因其全程内存操作、不写硬盘、1分钟出结果且区分读/写速率；其次可用rsync测NAS挂载卷实际吞吐，反映真实协议栈性能；最后用iPerf3测纯TCP层链路极限以排查物理层瓶颈。
要准确测出Mac当前连接的局域网真实传输速度，不能依赖互联网测速网站或系统自带的“网络使用情况”图表——那些反映的是协议开销或瞬时流量，不是文件级读写吞吐。必须用真实数据在两台设备间跑一次端到端的文件传输，并排除SMB签名、MTU分片、服务干扰等系统级拖慢因素。
用LAN Speed Test实测内网读写速度
这是目前macOS下最贴近真实场景的局域网测速方案，全程内存级操作，不写硬盘，1分钟出结果，且能区分读/写双方向速率。
第一步：在待测局域网中任选一台设备（可以是另一台Mac、Windows PC或Linux服务器），下载并运行 LAN Speed Test Server（v4.4，无需安装，直接双击）。
第二步：在你的Mac上下载 LAN Speed Test 客户端（同版本v4.4），解压后双击打开。
第三步：在客户端界面顶部的 Server IP Address 栏中，填入第一步设备的局域网IP地址（如 192.168.1.102）。【务必确认该IP能ping通，且防火墙未拦截TCP 4275端口】
第四步：点击 Start Test 按钮。软件自动在内存中生成测试文件，向服务端写入→从服务端读回→计算吞吐量。默认测试时长60秒，结束后显示“Write Speed”和“Read Speed”两行数值，单位为MB/s。
用rsync命令行测NAS挂载卷实际吞吐
如果你正通过smb://或afp://挂载了NAS共享卷，这个方法测的是你日常真正使用的路径——含协议栈、加密、缓存、Finder预处理等全部环节。
方法一：终端执行单次大文件拷贝计时
在终端中运行：time dd if=/dev/zero bs=1m count=1024 | ssh user@nas-ip 'dd of=/volume1/testspeed.dat'（需提前配置免密SSH）
方法二：用rsync测真实挂载点写入性能
先创建一个1GB测试文件：mkfile -n 1g /tmp/test_1gb.bin
再将其拷入已挂载的NAS路径（例如 /Volumes/NAS-Data）：time rsync -av --progress /tmp/test_1gb.bin "/Volumes/NAS-Data/"
命令结束后终端会显示耗时，用1024÷秒数即得实际写入MB/s。这一步反映的是你当前SMB配置+MTU+签名状态下的真实表现，比任何“理论带宽”都可信。
用iPerf3测纯TCP层链路极限
此方法绕过文件系统与共享协议，只测物理链路+网卡+驱动层的最大TCP吞吐，适合排查交换机、网线、USB网卡兼容性问题。
① 在另一台局域网设备（推荐Linux或Windows）上安装iPerf3并启动服务端：iperf3 -s
② 在你的Mac上安装iPerf3（brew install iperf3），然后执行：iperf3 -c 192.168.1.102 -t 30 -P 4（将IP替换为服务端地址）
③ 观察输出中的 [ ID] Interval Transfer Bandwidth 行，取最后几秒稳定值。若结果接近940Mbps（千兆网卡理论上限），说明物理链路无瓶颈；若低于700Mbps，检查是否启用了SMB签名、MTU是否为1500导致分片、或USB网卡驱动异常。
