Sublime Text护眼模式需同时配置color_scheme和theme文件，如Ayu Mirage主题须手动指定正确路径并调整个别scope颜色以降低视觉疲劳。
Sublime Text 没有内置“护眼模式”，所谓护眼效果完全取决于你启用的 color_scheme 和 theme 文件里具体颜色值——装对主题只是第一步，路径配错、UI 与编辑区不匹配，照样眼睛累。
怎么用 Package Control 装 Ayu Mirage 这类护眼主题
装主题本身很简单，但必须确认它同时提供 .sublime-color-scheme（管编辑区）和 .sublime-theme（管侧边栏），否则只改一半。
- 先确保已装 Package Control：按
Ctrl+Shift+P（Win/Linux）或Cmd+Shift+P（Mac），输入Install Package Control回车 - 再按同样快捷键，输入
Package Control: Install Package，回车后搜Ayu，选Ayu（不是 Ayu Theme 或 Ayu Color Scheme 单独插件） - 安装完，进菜单
Preferences → Theme…，选Ayu Mirage.sublime-theme；再进Preferences → Color Scheme → Ayu → Ayu Mirage - 注意：Ayu Mirage 的编辑区背景是
#2B2D30（深灰绿），不是豆沙绿，但它整体饱和度低、对比柔和，比 Monokai 更适合长时编码
为什么装了 Ayu，编辑区变色了，侧边栏还是黑的
因为 color_scheme 和 theme 是两套独立系统，路径没对齐就会割裂。Ayu 安装后默认不会自动写入用户设置，得手动指定。
- 按
Ctrl+Shift+P输入Preferences: Settings – User，打开用户配置文件 - 确保里面这两行都存在，且路径大小写、斜杠方向完全一致：
{
"theme": "Ayu Mirage.sublime-theme",
"color_scheme": "Packages/Ayu/ayu-mirage.sublime-color-scheme"
}ayu-mirage.sublime-color-scheme 少个大写 A，或用反斜杠 \），Sublime 就静默回退到默认 Adaptive.sublime-theme + Monokai.tmTheme
UI: Select Theme 和 Color Scheme，看带 ✔️ 的那行完整路径想用豆沙绿 #C7EDCC，但改完 background 编辑区还是暗色
你大概率改错了文件位置，或者没把新方案真正启用。Sublime 只认 Packages/User/ 下的自定义文件，且 background 必须在 .sublime-color-scheme 的 globals 块里才生效。
- 菜单 →
Preferences → Browse Packages…，进Packages/User/ - 从
Packages/Color Scheme - Default/复制Mariana.sublime-color-scheme进来，重命名为MyGreen.sublime-color-scheme - 用 Sublime 打开它，搜索
"background"，找到在"globals": { ... }块里的那一处，把值改成"#C7EDCC" - 保存后，按
Ctrl+Shift+P→ 输入Color Scheme→ 选User/MyGreen；同时在用户设置里加一行："color_scheme": "Packages/User/MyGreen.sublime-color-scheme" - 别漏掉
Packages/User/开头，也别写成packages/user/（小写）或Packages\User\（Windows 风格反斜杠）
只改 background 为啥还是眼酸？注释和选中色必须一起调
背景绿了，但 scope="comment" 还是深灰 #75715E，scope="selection" 还是荧光蓝 #3399FF，这些高对比色块会持续跳动刺激视网膜。
- 在你刚改的
MyGreen.sublime-color-scheme文件里，顺手搜"comment"，把"foreground"改成"#8CA68C"（灰绿） - 搜
"selection"，把"background"改成"#A0D6B4"（柔绿） - 搜
"string"和"keyword"，把它们的"foreground"也调低饱和度，比如从"#AE81FF"改成"#9CA3AF" - 如果嫌麻烦，直接装
Dayle Rees Color Schemes：它包含 20+ 种全链路调优方案，比如Espresso Libre就是专为护眼设计的暖灰绿底，所有 scope 都去荧光、降对比
真正容易被忽略的点是：color_scheme 和 theme 的路径必须同时精确、同时启用，缺一不可；而语法高亮里每个 scope 都是独立控制的，改背景只是起点，不是终点。
