Windows自带“闹钟和时钟”应用可设准时响铃闹钟，无需下载软件；按步骤搜索打开、设时间、填标题、选重复日、调音量、保存即可，需同步配置电源、通知及音量系统设置。
你想在电脑上设置一个准时响铃的闹钟，又不想下载陌生软件、担心安全风险或占用系统资源，Windows 自带的“闹钟和时钟”应用就能直接满足——它不需联网、不开后台进程、锁屏时也能弹窗+播放声音，只要电脑没休眠、音量开着、通知权限打开，到点就响。
用系统自带“闹钟和时钟”应用新建闹钟
第一步：按下键盘 Win 键，在任务栏搜索框中输入“闹钟和时钟”，从搜索结果中点击打开该应用。这一步必须用搜索打开，直接在开始菜单里翻容易漏掉——因为默认它不在常用列表里。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】选项卡，界面右下角会出现一个醒目的【+】号按钮，点击进入新建闹钟页。
第三步：拖动时间滑块设定目标时刻（比如设成 07:30），注意确认右上角显示的是【AM】还是【PM】——误选成下午7点，明早你就收不到提醒了。
第四步：在“标题”栏输入简短标识，例如“晨会准备”；开启“重复”开关后，【必须至少勾选一个日期，比如只勾星期四（今天是2026年8月27日星期四），否则保存按钮始终灰色不可点】。
第五步：点击“声音”右侧下拉菜单，试听并选一个穿透力强的铃声，比如“Alarm3”；同时请【确保系统音量未静音且大于30%】，否则弹窗出现但没声音，等于白设。
第六步：点击右上角【保存】，闹钟立刻生效，列表中对应条目旁会显示绿色对勾图标。
让闹钟真正响起来的关键系统设置
很多人设完闹钟却没反应，问题几乎都卡在这三处：
进“设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠”，把“接通电源时”的“屏幕关闭”和“进入睡眠”两项全设为“从不”——否则电脑一息屏，闹钟就失效。
点击任务栏右下角喇叭图标，确认主音量滑块已拉高，且静音键未激活；若用笔记本，务必插着电源——部分机型在电池模式下会禁用后台唤醒。
进“设置 → 系统 → 通知”，找到“闹钟和时钟”应用，确保其通知开关处于开启状态；若该条目未出现，重启一次应用再检查。
用任务计划程序创建锁屏弹窗提醒
当你不需要声音，只想在屏幕上弹个醒目窗口（比如“起身喝水”“保存文档”），又不想被铃声打扰别人，这个方法最合适。
方法一：按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。
方法二：右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“站立提醒”→ 点击下一步 → 触发器选“每天”→ 设置首次运行时间为今日整点（如 15:00）→ 操作选【显示消息】→ 标题填“健康提示”，正文填“请起身活动2分钟”→ 点击完成。
方法三：【关键一步】：在左侧任务列表中，右键刚建好的任务 → 【属性】→ 勾选【不管用户是否登录都要运行】→ 切换到“条件”选项卡 → 【取消勾选“只有在计算机使用交流电源时才启动此任务”】 → 点击确定。
