汇帮定时精灵可一键实现每日定时锁屏并同步弹出全屏提醒窗口，任务计划程序仅支持后台强制锁屏（无弹窗），ZTasker则能智能检测30分钟空闲后弹窗询问再锁屏。

你需要让电脑在每天固定时间自动锁屏，同时弹出醒目的提醒窗口，防止忘记休息或保护隐私。系统自带功能无法同时满足“定时锁屏+弹窗提醒”两个条件，必须组合使用或借助第三方工具。

用汇帮定时精灵一键设置定时锁屏+弹窗提醒

这是最直接、成功率最高的方案，所有操作都在图形界面完成，无需命令行或权限配置。

第一步：打开软件后，点击左侧【定时管理】→ 选择【计时方式】为【定时】。

第二步：在【时间设置】中选【每日】→ 点击右侧“设置”按钮 → 输入目标时间（如【22:00:00】）→ 点击保存。

第三步：在【执行动作】下拉菜单中，选择【锁定】→ 注意不是【睡眠】或【关机】，否则无法触发后续弹窗。

第四步：勾选【提前预警】并设为0 → 这样锁屏与提醒同步发生，避免时间错位。

第五步：点击【添加消息】→ 在标题栏输入“该休息了”，正文写“电脑即将锁屏，请保存工作”→ 勾选【显示桌面卡片】→ 点击【创建定时任务】。

这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。创建完成后，桌面上会立刻出现倒计时卡片，到点自动锁屏并弹出全屏提醒窗口。

用任务计划程序实现后台强制锁屏（无弹窗）

适用于需要绕过用户交互、确保锁屏绝对执行的办公环境，比如财务或开发终端。

方法一：基础锁屏任务

按下 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。

右侧面板点击【创建基本任务】→ 命名为“夜间锁屏”→ 下一步 → 触发器选【每天】→ 设置时间为【22:00】→ 下一步 → 操作选【启动程序】→ 程序填写 cmd.exe → 添加参数填 /c rundll32.exe user32.dll,LockWorkStation → 完成。

方法二：增强版（带日志记录）

创建任务后，在任务列表中右键该任务 → 【属性】→ 勾选【不管用户是否登录都要运行】→ 勾选【不存储密码时只运行最高权限任务】→ 切换到【历史记录】选项卡 → 勾选【启用历史记录】→ 点击确定。

【注意：此方法不会弹窗提醒，仅执行锁屏。若需提醒，必须额外叠加一个“显示消息”任务，且两个任务时间需错开5秒以上，否则可能冲突】

用ZTasker设置智能锁屏提醒（检测空闲+弹窗+锁屏三合一）

当你希望电脑不仅定时锁屏，还能判断你是否真的离开座位再行动，这个方法最合适。

第一步：启动ZTasker → 自动以管理员身份运行 → 点击右上角【新建任务】。

第二步：在任务类型中选择【系统状态监控】→ 子类型选【空闲时间检测】→ 设置空闲阈值为【1800秒（30分钟）】。

第三步：点击【添加动作】→ 动作类型选【显示消息】→ 标题填“检测到长时间未操作”→ 正文填“将在10秒后锁屏，请确认是否继续工作？”→ 设置超时自动执行为10秒。

第四步：再点一次【添加动作】→ 动作类型选【系统控制】→ 操作选【锁定工作站】→ 触发条件设为“上一个动作超时未响应”。

第五步：保存任务 → 启用任务开关 → 此时软件右下角状态栏会显示绿色运行标识。

这一步不需要手动干预，只要鼠标和键盘30分钟没动静，它就会先弹窗询问，10秒无响应就立即锁屏，比纯定时更贴合真实使用场景。