必须用专注模式创建白名单，系统原生勿扰不支持App或联系人级例外；依次设置允许通知、添加微信/钉钉/日历/信息/FaceTime及关键联系人，并开启“允许即时通知”和“允许来电”。
你需要让微信、钉钉、日历或直属领导的消息在勿扰开启时仍能弹出横幅并响铃，而不是被一并静音归档——这必须通过专注模式构建白名单规则，系统原生勿扰模式不支持App或联系人级例外。
用专注模式创建免打扰白名单
专注模式是唯一支持精细放行的路径，跳过这一步，后续所有“例外”设置都无效。原生勿扰模式只能全局开关，无法指定穿透对象。
① 点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置” → 左侧边栏向下滚动并点击“专注模式”。【若左侧未显示该选项，请确认系统版本为 macOS Sonoma 14 或更高版本；macOS Monterey 及更早版本不支持此功能】
② 点击右下角“+”号 → 选择“自定” → 命名为“紧急联络”或“老板必达”，选一个醒目图标（如红色感叹号）和高对比色 → 点击“完成”。
③ 在新创建的模式设置页中，找到“允许的通知”区域 → 【必须先关闭全部应用开关】——否则默认继承系统全局通知设置，白名单形同虚设。
④ 点击“添加应用” → 从列表中勾选“微信”“钉钉”“日历”“信息”“FaceTime”；若需放行特定联系人，再点“联系人”→“添加”，从通讯录中手动勾选配偶、老板等关键人员。【手动输入手机号或邮箱不会触发通知放行】
⑤ 向下滚动到“选项”区域 → 打开“允许即时通知”——此项确保重复来电、日程提醒、高优先级邮件等不被拦截。
让关键来电突破静音
即使启用了白名单，FaceTime 和普通电话默认仍受屏蔽。必须单独授权才能保证铃声响起、屏幕亮起、Dock 图标跳动。
方法一：在当前专注模式设置页中 → 滚动到底部 → 打开“允许来电”开关。此操作对所有已添加的联系人均生效。
方法二：若只想放行某几个号码的来电 → 返回“系统设置” → “通知” → 左侧点“电话” → 右侧开启“允许通知” → 点“选项” → 在“允许来电”下勾选具体联系人。【此处勾选的联系人必须已存入通讯录且有电话号码字段】
一键启用白名单模式
不用每次进设置，控制中心是最快启动方式，尤其适合开会前3秒内操作。
点击屏幕右上角控制中心图标（三个点组成的气泡）→ 找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈）→ 点击你刚创建的“紧急联络”缩略图。
图标变高亮蓝色即生效，此时只有白名单里的App和联系人能触发横幅+声音，其余通知静默归档至通知中心。
快捷键瞬时切换白名单状态
日常办公中最高效的组合：用快捷键代替反复点控制中心，省去鼠标移动时间。
方法一：按下 Option + Command + D，立即切换当前专注模式启停状态。
方法二：若该快捷键被修改，需前往“系统设置” → “键盘” → “键盘快捷键” → “专注模式”，确认“开启或关闭当前专注模式”绑定的是此组合键。启用后，状态栏右上角会闪现提示框，显示“紧急联络已开启”或“已关闭”。
