Mac终端修改MySQL root密码需先停服并以--skip-grant-tables模式启动：系统设置停MySQL或brew services stop mysql；sudo mysqld_safe --skip-grant-tables &；新窗口mysql -u root，执行FLUSH PRIVILEGES;，再按版本用ALTER USER（8.0+）或SET PASSWORD（5.7-）设新密码；最后exit，Ctrl+C终止进程，重启服务。
Mac终端修改MySQL的root密码需绕过权限验证机制，否则会因当前密码未知而被拒绝访问；直接执行ALTER USER或SET PASSWORD命令将触发Access denied错误，必须先停掉服务并以--skip-grant-tables模式启动才能进入可写权限状态。
停止正在运行的MySQL服务
打开系统设置 → 滚动到底部点击MySQL图标 → 点击“Stop MySQL Server”按钮，等待状态指示灯变为红色。这一步必须完成，否则后续跳过权限表的操作会被正在运行的mysqld进程拒绝。
【关键前提】 如果系统设置中找不到MySQL图标，说明你使用Homebrew安装，路径为/opt/homebrew/opt/mysql/bin，请改用brew services stop mysql命令停止服务。
以跳过权限检查方式启动MySQL
打开终端，执行以下命令：
sudo /usr/local/mysql/bin/mysqld_safe --skip-grant-tables &
执行后终端会持续输出日志且光标不返回，代表安全模式已后台运行。此时不要关闭该窗口——这是后续操作能生效的基础。若提示command not found，请先确认MySQL安装路径，Homebrew用户应改用sudo /opt/homebrew/opt/mysql/bin/mysqld_safe --skip-grant-tables &。
连接数据库并重置密码
按下 Command + N 新建一个终端窗口，然后按顺序执行以下三步：
第一步：/usr/local/mysql/bin/mysql -u root（无需密码，直接回车）
第二步：输入FLUSH PRIVILEGES; —— 这一步不可省略，否则ALTER USER语句会报错Unknown system variable 'password'
第三步：根据你的MySQL版本选择对应指令：
方法一（MySQL 8.0+）：ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';
方法二（MySQL 5.7及更早）：SET PASSWORD FOR 'root'@'localhost' = PASSWORD('你的新密码');
注意：MySQL 8.0不再支持PASSWORD()函数，强行使用会触发语法错误ERROR 1064；新密码必须含大小写字母、数字和特殊字符，否则ALTER USER可能静默失败。
退出并重启正式服务
在MySQL命令行中输入exit;退出。
回到第一个终端窗口，按 Control + C 中断mysqld_safe进程。
最后执行：sudo /usr/local/mysql/support-files/mysql.server start
Homebrew用户请改用：brew services start mysql
