MacBook需三重防护防丢稿：开启系统级关闭提示、为Word等应用启用自动恢复与后台保存（设2分钟间隔）、用快捷指令实现关机前5分钟弹窗并自动保存文档。
你想让Mac在每天晚上11点自动关机，又担心Word里正在编辑的文档还没点“保存”就断电——系统不会替你存，但可以强制你在关机前完成保存动作，或让Word每2分钟悄悄落盘一次，双保险防丢稿。
开启Word for Mac自动恢复与后台保存（必做基础）
这一步不依赖关机流程，而是让Word自己持续写入临时恢复文件，哪怕你忘记保存、突然断电、甚至关机中途崩溃，重启后仍能找回最近2分钟内的全部修改。
打开Word → 顶部菜单栏点击“Word” → “首选项” → 点击“保存” → 勾选“保存自动恢复信息的间隔” → 在右侧输入框填入【2】（单位：分钟）→ 再勾选下方“允许后台保存” → 点击右下角“确定”。
注意：若“允许后台保存”未勾选，自动恢复功能将完全失效，所有设置形同虚设。
启用系统级关闭提示，堵死手滑误关漏洞
Mac默认在退出应用时弹出“是否保存更改”，但这个开关可能被意外关闭。一旦关闭，你点红叉或关机菜单，Word会直接丢弃全部未存内容，连提醒都没有。
点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置” → 左侧边栏点“通用” → 向下滚动到“关闭文稿时要求保存更改” → 开启该开关。
【必须开启】此选项关闭后，Pages、TextEdit、Numbers等所有原生应用退出时均跳过保存询问，不可逆丢失未存修改。
用快捷指令实现关机前5分钟弹窗+自动触发Word保存流程
这个方案不绕过macOS原生机制，而是提前5分钟唤醒系统、模拟你手动点击“关机”，从而完整触发Word的保存弹窗——你看到提示，就能立刻存档；没响应，5分钟后才真正断电。
构建并排查Microsoft Word邮件合并及DOCX模板工作流，使用合并域、内容控件、文档属性、重复区块、数据等
第一步：打开“快捷指令”App → 点击右上角“+”新建快捷指令 → 命名为“Word关机前保存” → 点击“添加操作”。
第二步：搜索并添加“运行AppleScript” → 在脚本框中粘贴以下代码：
trytell application "Microsoft Word"
repeat with i from 1 to count of documents
set doc to document i
if modified of doc then save doc
end repeat
end tell
on error
-- Word未运行时静默跳过
end try
第三步：再添加一个“显示通知”操作 → 标题填“⚠️ Word文档已尝试保存”，正文写“如仍有未存修改，请立即手动保存，5分钟后电脑将关机”。
第四步：切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 设定时间为每天22:55 → 关闭“运行前询问”。
第五步：点击“添加操作” → 搜索并添加你刚创建的“Word关机前保存”快捷指令 → 再次点击“添加操作” → 搜索“关机” → 选择“关机”动作（此为系统内置动作，无需sudo权限）→ 点击右上角“完成”。
验证Word自动恢复文件是否真在工作
改几行字但不点保存 → 强制退出Word（Option+Command+Esc → 选Word → “重新启动”）→ 重新打开Word → 查看左上角是否弹出“文档恢复”面板，里面是否有你刚删掉的那几行字。
若没有恢复面板，说明自动恢复未生效：检查“首选项→保存”里两个勾选项是否都已启用，且间隔时间已设为数字而非0或空白。
