Sublime默认字体护眼效果差，因其x-height偏低、标点对齐松散、字宽不均，且无连字支持，易致微调焦疲劳；真正护眼需JetBrains Mono搭配subpixel_antialias（Windows）或禁用gray_antialias（macOS），并配低饱和背景色如#DCF1E5及同步设置theme与color_scheme路径。
Sublime默认字体为什么护眼效果差
Sublime自带的默认字体（如Consolas、Monaco）没做编程场景优化：x-height偏低、标点对齐松散、字宽不均，长时间看容易引发微调焦疲劳；它也不带连字支持，!=、=>这类组合靠空格拼接，视觉断点增多。直接改font_size到14只是“看起来大了”，但字符边缘发虚、行间挤压感仍在。
真正护眼的字体+渲染组合怎么配
关键不是单换字体，而是字体、渲染参数、背景色三者咬合：
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JetBrains Mono比Fira Code更护眼——前者x-height更高、默认启用ss01和cv05变体，标点（如.、:）垂直位置严格对齐，减少眼球上下扫视 - Windows必须加
"font_options": ["liga", "subpixel_antialias"]，否则liga会触发GDI回退，文字糊成一片 - macOS禁用
gray_antialias，它会关子像素渲染，导致斜线（/）、点号毛边 - 编辑区背景别用纯黑，
#272822（Mariana）或#DCF1E5（柔绿）比#000000降低视网膜刺激
行距不是line-height，是line_padding_top + line_padding_bottom
Sublime没有CSS式line-height，所谓“行距”由两个独立像素值控制：
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line_padding_top：每行文字上方留白（单位px），影响光标定位精度 -
line_padding_bottom：每行文字下方留白（单位px），影响括号匹配高亮条高度 - 14px字号下，
"line_padding_top": 3, "line_padding_bottom": 3最稳；设到5以上，折叠箭头会错位、跳行不准 - 别碰已废弃的
line_spacing字段，写了也无效
UI字体和编辑区字体必须分开调
font_size只管编辑区，侧边栏、标签页、状态栏完全不响应它：
- Sublime Text 4.4277+ 支持
ui_font_size，但仅限菜单栏/侧边栏/标签页，且ST3不认 - ST3必须手动改主题文件：
Preferences → Browse Packages… → Theme - Default/Default.sublime-theme，搜索"class": "sidebar_label"，加"font.size": 13 - 改完要完全退出Sublime再重开，热重载不生效；第三方主题（如Material Theme）可能覆盖你的修改，得用
PackageResourceViewer提取后覆盖
最容易被忽略的是：改了color_scheme背景色，却不同步配theme，结果代码区是豆沙绿，侧边栏惨白刺眼——护眼失效就卡在这一步。路径大小写、斜杠方向、Packages/前缀，错一个字符就退回默认。
