超频后必须多维度压力测试验证稳定性，否则易致蓝屏、死机等故障；需先清除CMOS、监控HWiNFO64、依次执行CoreCycler单核测试、Prime95 Small FFTs全核4小时烤机、TestMem5+AIDA64联合内存与FPU测试，最后进行FurMark+Cinebench+Chrome+OBS混合负载60分钟实测。

超频后的电脑必须通过多维度压力测试验证稳定性，否则日常使用中可能出现蓝屏、死机、程序崩溃或数据损坏。只跑一个软件、只测一种负载，根本无法覆盖真实使用场景下的全部风险点。

先做基础准备：避免测试失效的硬性前提

打开机箱侧板，确保风道通畅；关闭所有非必要后台程序（包括微信、浏览器、杀毒软件）；用CCleaner或Autoruns禁用开机自启项；确认BIOS中已保存超频设置且未启用XMP以外的自动优化功能。

【务必清除CMOS再进系统一次】——很多“看似稳定”的假象，源于BIOS缓存残留旧参数，不清除就直接测试，结果完全不可信。

运行HWiNFO64，固定窗口悬浮显示CPU核心电压、温度、频率和内存时序，全程监控不中断。

CPU单核极限稳定性测试（CoreCycler）

这一步专打PBO/Curve Optimizer/单核高频漏洞，全核烤机稳不代表单核boost稳。

① 打开PowerShell，执行：git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/co/corecycler

② 进入corecycler文件夹，双击Run CoreCycler.bat，首次运行会自动生成config.ini

③ 用记事本打开config.ini，修改三处关键项：
— stressTestProgram = PRIME95
— mode = SSE（强制启用SSE指令集，逼出最高boost频率）
— runtimePerCore = auto（跑完一轮完整循环，不设时间上限）

④ 保存后再次双击运行脚本，它会按物理核心编号逐个测试，每个核心单独拉满至最高加速频率运行。若某核心在第3轮就报错退出，说明该核心的电压或曲线设置存在缺陷，必须回BIOS调整。

全核持续负载验证（Prime95 Small FFTs）

方法一：直接运行Prime95 → 选择“Just Stress Testing” → 勾选“Small FFTs” → 点击OK
方法二：命令行启动更干净：prime95.exe -t 1 -d 1（-t 1代表Small FFTs模式，-d 1禁用网络检查）

必须连续运行≥4小时，中间不允许人为暂停或切换窗口。温度允许短暂冲高，但VCORE电压波动不能超过±0.03V，否则说明供电设计或VRM散热不足。

如果30分钟内就出现“Round Off Errors”，立刻停止——这不是散热问题，是电压或IMC设置错误，继续烤只会扩大不稳定面。

内存与控制器联合压力（TestMem5 + AIDA64 FPU）

先跑TestMem5：加载Anta777 Extreme配置文件 → 点击Start → 连续运行30分钟，期间任何红色报错都算失败。

再同步开启AIDA64系统稳定性测试 → 勾选“Stress FPU”+“Stress CPU”+“Stress Cache” → 不勾选“Stress GPU”或“Stress Disk” → Start

这组组合拳同时压测内存带宽、延迟、IMC稳定性及浮点运算单元，比单独烤FPU更能暴露超频后内存控制器与CPU之间的协同缺陷。若AIDA64刚启动就弹出“Memory Error”警告，说明内存时序或SOC电压没调准，不是换条内存就能解决的问题。

真实场景混合负载模拟（手动叠加）

打开任务管理器性能页，保持实时观察；
→ 启动FurMark（GPU满载）
→ 同时运行Cinebench R23多核循环测试（每轮间隔5秒自动重启）
→ 再挂起一个Chrome窗口，播放4K YouTube视频并开启画中画
→ 最后用OBS Studio以1080p60录制桌面，编码器设为NVENC

这套组合模拟直播+游戏+网页多开的真实压测环境，持续运行60分钟。只要出现任意一项异常——OBS掉帧、Cinebench中途退出、FurMark报错、Chrome视频卡顿或任务管理器中某个核心占用率突然归零——即判定为不稳定。