Mac、Windows 11和飞书均可设置每日22:00至07:00自动勿扰模式：Mac通过系统设置→通知与专注模式启用定时勿扰；Windows 11在设置→系统→专注中添加“仅限闹钟”自动规则；飞书支持通过个人状态页或设置中心配置定时请勿打扰。

让电脑在晚上10点到早上7点自动屏蔽所有通知弹窗、声音和任务栏跳动，避免被工作群消息或系统提醒打断睡眠或专注时间，无需每天手动点击开关。

Mac系统设置每日定时勿扰模式

这是最稳定、无需第三方工具的原生方案，设置一次即可长期生效，且与锁屏、媒体播放等系统行为联动。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。

2、在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。

3、开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。

4、点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”和“结束时间”，例如填入“22:00”和“07:00”。注意：结束时间可以早于开始时间，系统会自动识别为跨日时段。

5、勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记开启或时间略有偏差，锁屏瞬间也会补上一层防护。

Windows 11设置专注助手自动静音规则

该方法在指定时段自动启用“仅限闹钟”模式，彻底屏蔽通知横幅与提示音，但不影响语音通话、媒体播放和闹钟响铃。

1、按下 Win + I 打开“设置”应用。

2、点击左侧“系统”，再选择右侧“专注”选项。

3、向下滚动至“自动规则”区域，点击“添加规则”按钮。

4、为规则命名（如“夜间静音时段”），设置开始时间为22:00，结束时间为07:00。

5、在“适用日期”中勾选“每天”，在“专注级别”中选择“仅限闹钟”。

6、点击“保存”，系统将在设定时间自动激活静音逻辑。

飞书电脑版配置每日定时请勿打扰

适用于固定作息人群，比如每晚22:00到次日7:00必须休息，不想半夜被工作群消息吵醒。

方法一：通过个人状态页设置

1、点击左上角头像 → 选择【+状态】→ 进入【我的状态】页面。

2、点击【请勿打扰】→ 开启【通知静音】开关。

3、点击【定时设置】→ 分别输入每天自动开启和关闭的时间点，例如【22:00 至 07:00】。

4、点击【保存】，系统将严格按设定时间每日自动切换静音状态。

方法二：从设置中心进入（更隐蔽但路径稍长）

1、点击左上角头像 → 选择【设置与隐私】→ 切换到【通知】标签页。

2、滚动到底部，找到【请勿打扰】模块 → 点击【编辑】。

3、勾选【启用定时请勿打扰】→ 设置起止时间 → 确认保存。

【两种路径效果完全一致，但方法一支持添加状态说明（如“深度工作，请加急联系”），方法二不支持】