Mac录屏仅录系统声音需关闭麦克风并选择“电脑声音”：系统自带工具要求macOS Sonoma 14.0+；QuickTime依赖Apple芯片；Intel机型或旧系统可用BlackHole虚拟设备实现。
Mac录屏时只想保留视频自带的背景音乐、系统提示音或应用内播放的音频，但完全不收录你的说话声或环境杂音，这种需求很常见——比如录制教学视频、游戏实况或软件操作演示时，需要干净的原声音轨。
用系统自带录屏功能只录内部声音
第一步：按下 Shift + Command + 5 呼出屏幕录制控制栏。
第二步：点击右下角的选项按钮 → 在弹出菜单中，将麦克风设置为无。
第三步：确保录制声音开关已打开，且右侧下拉菜单显示为电脑声音（不是“内置麦克风”或“外部麦克风”）。
注意：如果下拉菜单里没有“电脑声音”选项，说明当前 macOS 版本未启用该功能——请确认系统已升级至 macOS Sonoma 14.0 或更高版本；旧版系统（如 Monterey）不支持纯系统声音录制，必须借助第三方工具。
用QuickTime Player实现同样效果
方法一：文件 → 新建屏幕录制 → 点击录制窗口右下角的箭头 → 在麦克风选项中选择无 → 确保音量滑块处于开启状态。
方法二：若发现QuickTime默认只录麦克风，可先在系统设置→声音→输入中，将输入设备临时设为“无输入设备”，再启动QuickTime录制——这会强制它跳过麦克风采集，仅捕获输出端的音频流。
【关键前提】：QuickTime 的“电脑声音”录制能力依赖于 AVFoundation 框架的音频环回支持，仅在搭载 Apple 芯片（M1 及更新型号）的 Mac 上稳定可用；Intel 芯片机型即使系统版本达标，也可能无法触发该选项。
用BlackHole虚拟音频设备绕过限制
第一步：下载并安装 BlackHole（2.0 版本，支持 macOS 14+）。
第二步：进入系统设置→声音→输出，将默认输出设备设为BlackHole 2ch。
第三步：打开音频 MIDI 设置（应用程序→实用工具），新建一个多输出设备，勾选内置扬声器和BlackHole 2ch，并设为默认输出。
第四步：回到屏幕录制控制栏 → 选项 → 麦克风选为BlackHole 2ch → 开始录制。
这样系统声音会同时流向扬声器和 BlackHole，而录屏工具只抓取 BlackHole 的输入流，实现“有声无麦”。此法在 Intel Mac 和老系统上同样有效，但需额外安装驱动。
