问题根源在于视频线材带宽不足，需确认显示器接口标注DP 1.2/1.4或HDMI 2.0/2.1，并使用VESA认证DP 1.4或HDMI 2.1 Ultra High Speed线缆，确保物理插紧后系统方可识别144Hz选项。
您已连接144Hz显示器，但Windows系统中“选择刷新率”下拉菜单仅显示60Hz选项，问题大概率出在视频线材的物理带宽不足——它根本没能力把144Hz信号完整传过去，系统自然不敢给你显示这个选项。
确认显示器输入端口是否真支持144Hz
先别急着换线，低头看一眼显示器背部或底部的输入接口旁有没有激光蚀刻的小字：必须是【DP 1.2】、【DP 1.4】、【HDMI 2.0】或【HDMI 2.1】其中之一。如果只写着“DisplayPort”“HDMI”或“HDMI High Speed”，那这接口大概率是DP 1.1或HDMI 1.4规格，连1080p@144Hz都要靠色度压缩勉强撑住，2K分辨率下直接锁死60Hz。
特别注意：有些显示器标了“HDMI 2.0”，但只在特定接口上启用——比如只有DP口和HDMI 2口支持高刷，HDMI 1口仍是1.4版本。务必核对您实际插线的那个接口旁的标识。
检查当前线缆外皮印字是否达标
拔掉正在用的线，翻过来对着光看线身外皮印刷的细小文字。有效信息必须包含明确协议版本和认证标识：
✅ 正确示例：“VESA Certified DP 1.4”“HBR3”“HDMI 2.1 Ultra High Speed”“Premium HDMI Cable”；
❌ 无效示例：“High Speed HDMI”“DisplayPort Cable”“4K HDMI”——这些字眼一个都不能信，它们不等于带宽达标；
⚠️ 注意：HDMI转DP被动转接头、USB-C转DP线、VGA/DVI线、Mini-DP转DP线，全部【不支持144Hz】，直接扔掉。
更换线缆并确保物理咬合到位
第一步：买一根长度≤2米的原装DP 1.4线（优先选显示器品牌同厂配件）或HDMI 2.1 Ultra High Speed认证线；
第二步：关机断电，拔掉旧线，新线两端对准接口垂直插入——听到清脆“咔嗒”声才算金属触点完全咬合，轻轻左右晃动接口无松动感；
第三步：开机后不打开任何软件，立刻按Win + I → 系统 → 显示 → 高级显示，看“选择刷新率”下拉菜单里是否已出现【144 Hz】；
如果仍没出现，说明链路还没通，继续下一步排查。
