推荐使用 Parallels Desktop 在 Mac 上虚拟化 macOS，因其原生支持 Apple Silicon 和 Intel 芯片、安装全自动、稳定免补丁；VMware Fusion 仅限 Intel Mac 且需解锁工具；VirtualBox 不推荐，存在兼容性与稳定性问题。
在一台 Mac 上用虚拟机运行另一个 macOS 系统，是开发者、测试人员和系统爱好者最常用且最安全的方案。它不改动本机系统分区，不依赖 Boot Camp（Apple Silicon 也不支持），还能随时快照、回滚、多版本并存。关键在于选对工具、配好参数、避开系统限制。
优先用 Parallels Desktop（Apple Silicon 或 Intel 都推荐）
Parallels 是目前唯一原生支持 Apple 芯片上 macOS 虚拟化的商业软件，安装过程全自动、稳定、无需手动打补丁或改配置文件。
- 打开 Parallels Desktop → 点击右上角「+」→ 选择「下载 macOS」→ 它会自动拉取与你当前 macOS 版本一致的最新可用镜像（如 macOS Sequoia 15.5）
- 若要装指定旧版本（如 macOS Monterey），可从 Apple 开发者网站下载对应 .ipsw 文件，右键设为「用 Parallels Desktop 打开」，双击即自动创建并启动虚拟机
- 安装中无需手动格式化磁盘：Parallels 内置的 macOS 安装流程会自动创建 APFS 宗卷并完成部署
VMware Fusion 也能用，但需解锁 macOS 支持
VMware Fusion（2024 年起免费）默认隐藏 macOS 选项，必须通过社区维护的解锁工具激活，且仅限 Intel Mac；Apple Silicon 不支持 VMware 运行 macOS 虚拟机。
- 下载官方 VMware Fusion（非 Workstation），安装后关闭所有虚拟机进程
- 从可信开源仓库获取对应版本的 unlocker 工具（如 github.com/DrDonk/unlocker），以管理员权限运行 install.sh
- 重启 Fusion，在新建虚拟机向导中就能看到「macOS 14」「macOS 15」等选项，选择后按提示分配至少 4GB 内存、2 核 CPU、60GB 动态硬盘即可
- 注意：首次启动可能卡在 Apple Logo，此时需在虚拟机设置里启用「EFI 固件」并关闭「Secure Boot」
别用 VirtualBox 跑 macOS（不推荐）
VirtualBox 是开源免费，但它没有官方 macOS 支持，社区补丁不稳定、图形驱动缺失、USB 和音频常失效，且 Apple Silicon 完全无法运行。即使 Intel Mac 上能勉强点亮，也容易在更新后崩溃或黑屏——这不是配置问题，而是架构层不兼容。
如果你只是想体验 macOS，又不想花钱，建议直接用 Parallels 的 14 天免费试用期；如果长期使用，它的订阅制（约 ¥298/年）换来的是零折腾和持续更新，实际成本远低于反复重装排错的时间。
安装后的关键优化项
虚拟机里的 macOS 默认性能较弱，需手动调优才能接近原生体验：
- 开启 3D 加速：在虚拟机设置 → 显示 → 勾选「启用 3D 图形」，否则 Final Cut Pro、Xcode 模拟器会卡顿或报错
- 共享剪贴板与拖放：设置 → 选项 → “共享”里启用「智能共享」，实现 macOS 主机与虚拟机之间无缝复制粘贴、文件拖入
- 分配合理资源：主机有 16GB 内存，给虚拟机 6–8GB；M2 Pro 可分 4 核 CPU；硬盘建议选「SSD 模式」并开启 TRIM 支持
- 禁用 Time Machine 备份该虚拟机磁盘：避免误把虚拟机 vdisk 当作真实卷备份，占用大量空间
