iPhone和Mac均可通过系统原生专注模式/勿扰模式设置每日定时屏蔽通知：iPhone在“设置→专注模式→勿扰模式”中开启“设定时间”并添加22:00至07:00；Mac在“系统设置→通知与专注模式→勿扰模式”中开启“设定时间表”并自定义时段，且建议勾选“当我的Mac锁定时”。
让手机或电脑在你指定的起止时刻（比如每天22:00到次日07:00）自动屏蔽所有通知、来电和短信提醒，不用每次手动点月亮图标，也不依赖第三方工具，完全靠系统原生能力实现。
iPhone 设置每日定时勿扰模式
第一步：打开「设置」→ 点击「专注模式」→ 选择「勿扰模式」。
第二步：向下滚动，点击「设定时间」右侧的开关，【必须先开启此开关，否则后续时间设置不生效】。
第三步：点击「添加定时」→ 在弹出页面中分别输入「开始时间」和「结束时间」，例如填“22:00”和“07:00”。注意：结束时间早于开始时间时，系统会自动识别为跨日凌晨时段。
第四步：可选但建议开启「允许重复来电」——这样同一号码3分钟内第二次拨打才会响铃，避免快递、家人紧急来电被漏掉。
Mac 设置每日定时免打扰
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择「系统设置」→ 左侧边栏点「通知与专注模式」→ 右侧点「勿扰模式」。
开启「设定时间表」开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。
点击「自定义」，在弹出窗口中填入开始时间和结束时间，例如“22:00”和“07:00”。
勾选「当我的Mac锁定时」——锁屏瞬间即补上一层防护，防止忘记开启或时间偏差导致漏提醒。
红米K60 Pro 设置定时勿扰模式
方法一：进入「设置」→「声音与振动」→「勿扰模式」→ 点击「定时开启」右侧开关启用。
方法二：在定时面板中分别设置「开始时间」和「结束时间」，例如“23:00”至“06:30”，下方「重复」选项支持“每天”“仅工作日”“仅周末”“仅一次”四种模式。
点击「例外情况」可添加白名单联系人或允许重复提醒的应用，确保重要来电不被完全屏蔽。
注意：侧边静音键仅控制当前音量状态，【勿扰模式的定时逻辑与其完全独立，即使静音键处于非静音位也会按时生效】。
安卓通用设置路径（小米/华为/OPPO/vivo/荣耀）
打开「电话」App → 右上角三点或「…」→「骚扰拦截」→ 进入「电话拦截规则」。
开启全部核心开关：拦截骚扰电话、高风险电话、广告推销、房产中介、未知/隐藏号码。
在「黑名单」→「添加」→「开头号码匹配」中，输入「400」「95」「00」「+」等号段，批量拦截营销与境外来电。
这一步操作起来很简单，直接把号段输进去就行，系统会自动匹配所有以该前缀开头的陌生来电。
