要立即停用Mac专注模式的自动化规则，需进入系统设置→专注模式→选择具体模式→关闭“自动化”区域中对应开关；若规则灰色则需先在iPhone/iPad端关闭再同步；可悬停删除单条规则或编辑批量清空；关闭“在设备之间共享”可阻止跨设备触发。
您在Mac上设置了专注模式自动触发，但发现它总在不恰当的时间启动，比如刚打开浏览器就切进“工作”模式，或者到家自动开启“睡眠”模式，需要立即停用这些自动化规则。
在系统设置中关闭专注模式自动化
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
第二步：在边栏中向下滚动，点按“专注模式”（若未显示，请使用右上角搜索框输入“专注模式”快速定位）。
第三步：在专注模式列表中，点按你想要修改的那个模式名称（例如“深度学习”或“通勤中”）。
第四步：向下滚动到“自动化”区域，你会看到已启用的触发条件——可能是“时间”“位置”“日历事件”或“App 使用”。【每个已启用的自动化规则右侧都有一个开关，将其关闭即可停用该条自动切换】。
第五步：若某条规则已灰色不可调，说明它由其他设备同步而来；此时需先在iPhone或iPad的“设置 > 专注模式 > [对应模式] > 自动化”中关闭，再回到Mac刷新同步状态。
移除特定自动化规则（如仅删“到达公司Wi-Fi时启动”）
方法一：直接删除单条规则
在“自动化”区域，将鼠标悬停在目标规则上，右侧会出现“…”按钮 → 点击 → 选择“删除”。
方法二：批量清空所有自动化
进入“专注模式”总列表页 → 点按右上角“编辑” → 长按某条自动化规则直至弹出菜单 → 选择“全部删除”。【此操作不可撤销，删除后需重新配置】。
禁用跨设备同步以阻止远程触发
如果您的Mac专注模式总被iPhone上的日历事件或Apple Watch的位置数据意外激活，根源可能在同步机制上。
前往“系统设置 > 专注模式”，关闭“在设备之间共享”开关。关闭后，Mac上的专注模式将完全独立运行，不再响应其他Apple设备发送的触发指令。
这一步操作起来很简单，直接把滑块拨到左侧灰色区域就行，不需要重启或登出账户。
