苹果电脑系统自带录屏工具帧率固定为30fps且不可调节，必须使用OBS Studio（需在“输出→录制”中设置帧率）或优加蛙（在“视频设置”中拖动帧率滑块）等第三方软件才能自定义帧率。

苹果电脑录屏时想控制画面流畅度，必须设置帧率（FPS），但系统自带工具默认固定为30fps且不可调——要改帧率，必须用第三方软件或绕过限制的变通路径。

系统自带录屏无法调帧率

按下 Command + Shift + 5 打开录屏控制栏，所有录制选项（全屏/区域/窗口）均无帧率调节入口；QuickTime Player 中选择「新建屏幕录制」后，点击录制按钮旁的小箭头，仅能切换音频源和麦克风，【帧率选项完全不出现】。

这是 macOS 的硬性限制：所有系统级录屏输出均为固定30fps，MOV封装，无法通过任何偏好设置、终端命令或隐藏参数开启帧率调节。

用OBS Studio实现自定义帧率

OBS是Mac上唯一能自由设定帧率且稳定运行的专业方案，需手动配置视频输出参数：

第一步：启动OBS → 点击右下角「设置」→ 左侧选「视频」→ 在「基础画布分辨率」中填入你屏幕的原生分辨率（如1920×1080）→ 下方「输出缩放分辨率」保持一致；

第二步：返回设置主界面 → 左侧选「输出」→ 顶部「输出模式」切为「高级」→ 切换到「录制」标签页 → 找到「视频编码器」下方的「帧率」选项 → 直接输入数字（如60）或从下拉菜单选值；

注意：若设为60fps但电脑GPU性能不足，录制时会出现掉帧或卡顿，建议先用「性能监视器」（View → Stats）观察编码延迟；

第三步：确认「录制格式」为MP4或MKV → 点击「应用」→ 返回主界面 → 点击「开始录制」即可生效。

用优加蛙录屏软件快速设帧率

这款轻量软件专为Mac优化，帧率设置藏在输出环节，操作比OBS更直接：

方法一：打开软件 → 选「屏幕录制」→ 点击右上角「设置」图标 → 进入「视频设置」→ 找到「帧率」滑块 → 拖动至所需值（24/30/60可选）→ 同时勾选「H.264硬件加速」避免CPU过载；

方法二：同一设置页中，若需兼顾文件体积与流畅度，可将「画质等级」设为「高清」而非「原画」，此时60fps仍能保持稳定输出；

【关键提醒】首次设置后务必点击「确定」保存，否则启动录制时仍按默认30fps执行。】