苹果电脑可在每天23:00自动整机断电级休眠，推荐使用系统设置图形界面（适用于大多数用户）或终端pmset命令（更可靠、不受登录状态影响），二者均支持每日重复，且pmset可按电源状态差异化配置并需sudo权限验证生效。

苹果电脑需要在每天固定时间自动进入休眠状态，比如晚上23:00整机断电级休眠，避免整夜通电耗电或发热，同时不依赖用户是否登录、不依赖屏幕是否锁定。

用系统设置开启每日定时休眠

这个方法适合大多数用户，图形界面操作，无需命令行，但仅支持“进入睡眠”动作，不支持关机或重启。

第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 ，选择“系统设置”。

第二步：在边栏中点按“电池”（MacBook）或“节能”（iMac/Mac mini）。

第三步：在右侧面板中向下滚动，点击“选项”按钮展开高级设置。

第四步：滚动到底部，点击“定时”按钮，进入定时配置界面。

第五步：勾选“在以下时间使电脑进入睡眠”，然后设定具体时间，例如输入 23:00；下方重复选项默认为“每天”，无需更改。

第六步：确认该时间与你设定的“唤醒时间”间隔大于30分钟，否则系统会自动禁用冲突项——若你没设唤醒，这一步可跳过。

用终端命令设置更可靠的每日休眠

系统设置里的定时功能在M系列芯片Mac上偶发失效，尤其当系统未登录或后台有唤醒锁定时。pmset命令由内核守护进程执行，不受用户会话影响，推荐用于关键场景。

方法一：设置电池和电源适配器下统一生效的每日休眠

打开“终端”（应用程序 → 实用工具），输入以下命令：

sudo pmset repeat sleep MTWRFSU 23:00:00

回车后输入管理员密码（输入时无任何显示，属正常安全机制），按回车确认。

方法二：为不同供电状态分别设定

若你希望插电时23:00休眠、电池供电时不休眠，就分两条命令执行：

插电休眠：sudo pmset -c repeat sleep MTWRFSU 23:00:00

电池禁用：sudo pmset -b repeat cancel

⚠️注意：执行 pmset 命令必须带 sudo 权限，且每条命令只控制一种电源状态，-c 表示电源适配器，-b 表示电池，混用会导致策略覆盖。

验证定时休眠是否生效

无论用哪种方式设置，都必须验证实际调度是否已写入系统。

在终端中运行：pmset -g sched

如果看到类似 sleep at 2026-07-30 23:00:00 或 repeat: sleep MTWRFSU 23:00:00 的输出，说明已成功注册。

若输出为空或仅显示 “No scheduled events”，代表设置未生效——请检查是否漏掉 sudo、拼错参数，或当前 Mac 型号不支持定时唤醒硬件（部分老款 MacBook Air 不支持）。