Mac可通过系统偏好设置（节能器→定时）图形化设置每日23:00自动关机，需连接电源；或用终端命令sudo shutdown -h 23:00执行一次性关机、sudo shutdown -c取消，以及sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 22:00:00设置每日重复关机。
你想让Mac在每天晚上11点自动关机，避免整夜耗电或影响系统维护，又不想每次手动操作——macOS Monterey（12.x）系统自带的“节能器”设置就能完成，全程图形界面，无需命令行，但【必须连接电源适配器】，否则笔记本会跳过关机转为睡眠。
通过系统偏好设置安排每日定时关机
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统偏好设置”。
第二步：在窗口中点击“节能器”图标。
第三步：在右下角找到并点击“定时”按钮（部分Monterey早期版本可能显示为“计划”）。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单中将默认的“睡眠”改为“关机”。
第五步：在时间栏输入目标时刻（例如23:00），再从下方重复选项中选择“每天”或“仅工作日”等周期。
第六步：点击“好”保存。此时设置立即生效，下次到点若已登录且无未保存文档，系统将直接执行关机；若有未关闭应用，会弹出确认框，不会强制中断。
用终端命令设置一次性定时关机
方法一：60分钟后关机
打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”，输入：
sudo shutdown -h +60
回车后输入管理员密码（输入时无字符显示，属正常安全机制）。
方法二：今晚指定时间关机
终端中输入：
sudo shutdown -h 23:30
表示今晚23:30准时关机，时间格式必须为24小时制，不支持秒级精度。
方法三：取消已设定的计划
若临时改变主意，在终端中立刻执行：
sudo shutdown -c
该命令可中止所有由shutdown命令发起的待执行关机任务。
用pmset命令设置每日重复定时关机
这一步适合长期固定作息者，比如每晚22:00雷打不动关机。pmset由系统守护进程launchd托管，不依赖用户是否登录，且关机动作更底层、更可靠。
① 打开“终端”。
② 先清空旧任务（可选）：
sudo pmset repeat cancel
③ 设置每天22:00关机：
sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 22:00:00
注意：MTWRFSU代表每周七天，若只设工作日，替换为MTWRF；时间必须含秒，且为24小时制。
④ 验证是否生效：
输入 pmset -g sched，检查输出中是否出现带“shutdown”的条目及对应时间戳。
