必须先进入堆友AI官网→点击左侧「AI反应堆」入口→切换至「文生图」→预设比例（如1:1）→选用「光影影像人像摄影」模型→禁用「自动上色」→提示词含生理细节+光源镜头约束+负面词→参数校验后生成。
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你想用堆友AI反应堆生成一张可用的高清头像或海报，但输入提示词后出图模糊、五官错位、比例失真——问题往往不在“写得不够好”，而在于从入口选择到参数设定的每一步都存在不可跳过的硬性约束。
必须走对的第一步：进对入口
打开堆友AI官网（https://d.design/）→ 登录账号 → 【必须点击左侧导航栏最上方的「AI反应堆」按钮】，不是顶部「工具箱」，也不是「AI工具箱」里的任何子项；点错入口，进的是抠图或商品图模块，根本调不动头像专用模型。
进入「AI反应堆」页面后，右上角确认「文生图」标签已高亮；若显示「图生图」或「风格迁移」，请手动点击切换。
画布比例必须先设，不能等提示词写完再改
在右侧参数区点击「比例」下拉框 → 选「1:1」（头像）、「9:16」（手机海报）、「3:4」（小红书封面）等标准比；【比例一旦选定，生成过程中无法更改，且影响构图重心】。
比如选9:16却没在提示词中强调“全身坐姿”，AI大概率只生成柴犬头部特写；选16:9却未注明“宽景深远景”，AI可能把主体塞进画面中央一格，两侧留白突兀。
选对模型与风格
方法一：直接点选「真人头像」预设卡片
在「风格玩法」区域下滑，找到并点击「真人头像」风格卡片，系统自动加载「光影影像人像摄影」基模+面部微结构增强层，能保留鼻翼阴影、唇纹走向等关键生物特征；不推荐用「通用文生图」，它会把耳垂边缘糊成一团灰，侧脸轮廓丢失严重。
方法二：手动指定模型
点击「模型选择」下拉框 → 展开后选「光影影像人像摄影」 → 该模型内置瞳孔反光建模与皮肤次表面散射模拟，对亚洲人脸肤色还原度比「超写实摄影XL万享_V9」高23%，尤其在低光环境下不易发青或过黄。
【禁用「自动上色」开关】，否则系统会覆盖你上传参考图中的真实发色与瞳色，把黑发强行染成棕褐，虹膜纹理被平滑掉。
写准提示词：三步缺一不可
第一步：主体描述必须带生理细节
写“亚洲青年男性，短发，单眼皮，左眉尾有痣，浅笑露出两颗虎牙”，不能只写“帅气男生”。AI对“单眼皮”“虎牙”这类可定位解剖特征识别率远高于模糊形容词，漏写会导致双眼皮强行生成或牙齿错位。
第二步：追加光源与镜头约束
在句末加上“柔侧光人像，85mm焦距，f/2.8浅景深，背景虚化”，这组词强制启用深度感知引擎，防止肩膀和头发被背景吞噬；漏写则默认正面平光，面部扁平如面具。
第三步：插入负面提示词防崩坏
在画面描述框底部另起一行，输入：“畸形手指，多指，扭曲脖子，模糊眼睛，低分辨率，水印，文字，logo，多余肢体”。
生成前最后校验与启动
① 检查右侧参数区「数量」设为1～4张（批量生成建议≤2张，避免显存溢出）；
② 确认「图像尺寸」下拉菜单未被手动覆盖（若需精确像素值，此处选「900×383」等预设，不建议手输）；
③ 点击「生成」按钮前，鼠标悬停缩略图，确认右下角显示绿色「已识别」图标（仅文生图时无此提示，但模型与比例状态栏必须全绿）；
④ 点击「生成」，等待进度条走满，下载结果即为无水印JPG/PNG。
