必须用专注模式设置白名单才能让微信、钉钉、日历等关键App通知穿透全局勿扰模式；先关闭全部应用通知开关，再添加指定App并开启“允许即时通知”，辅以快捷键Option+Command+D快速切换。
你需要让微信、钉钉或日历等关键App的通知穿透全局勿扰模式，同时屏蔽其他所有弹窗和声音，避免会议中途被无关消息打断，又不错过老板紧急@或日程提醒。Mac系统原生勿扰模式不支持直接设置“排除名单”，必须通过专注模式构建白名单规则——这是唯一能真正实现“仅放行特定App”的方式。
用专注模式为指定App开白名单
① 打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “专注模式”。
② 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“工作必备”或“紧急联络”。
③ 在“允许的通知”区域，【先关闭全部应用开关】——这一步必须做，否则默认继承系统通知设置，白名单无效。
④ 点击“添加应用”，从列表中勾选“微信”“钉钉”“日历”“信息”等需要放行的App。
⑤ 向下滚动到“选项”，打开“允许即时通知”——【此项确保日历提醒、重复来电等高优先级通知不被拦截】。
手动关闭非必要App通知（辅助手段）
若只想快速减少干扰源，不打算启用专注模式，可逐个关闭其通知权限。
点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”。
在右侧应用列表中找到“Safari”“新闻”“邮件”等不需要实时提醒的App，点击进入其设置页。
将“允许通知”开关关闭。
这一步操作起来很简单，直接关掉就行，但无法替代专注模式的穿透能力——它只是让App彻底沉默，而非在勿扰开启时仍能弹出。
快捷键+专注模式联动使用
方法一：按下 Option + Command + D，立即切换当前专注模式状态。
方法二：若该快捷键被修改，需先前往“系统设置” → “键盘” → “键盘快捷键” → “聚焦”，确认“开启或关闭当前专注模式”绑定的是此组合键。
启用后，状态栏右上角会闪现提示框，显示“工作必备已开启”或“已关闭”，无需离开当前窗口。
