Mac支持四种原生倒计时或定时关机方式：1. 终端sudo shutdown -h +分钟数设一次性倒计时；2. 快捷指令创建带条件的自动化关机；3. 系统设置中配置每日固定时间关机；4. pmset命令设置底层周循环关机。

你想让Mac在指定倒计时后自动关机，比如会议结束前45分钟、下载完成1小时后、或者睡前30分钟强制关机，不需要装软件、不依赖第三方工具，系统原生命令就能立刻执行。

用终端命令设置一次性倒计时关机

这是最直接的方法，适合临时性、单次使用的场景，输入命令回车即生效，无需图形界面等待。

打开「访达 → 应用程序 → 实用工具 → 终端」。

输入命令：sudo shutdown -h +分钟数，例如想30分钟后关机，就输 sudo shutdown -h +30。

回车后会提示输入密码——输你当前登录用户的管理员密码（屏幕上不显示字符，输完直接按回车）。

命令执行成功后，终端会显示“Shutdown scheduled for …”，系统会在设定时间自动关机。这一步操作起来很简单，直接敲完回车就行。

如需取消：再开终端，输入 sudo shutdown -c 回车即可立即中止计划。

用快捷指令创建可重复的倒计时关机自动化

如果你需要每周五晚上10点自动关机，或只在有电池时才触发关机，快捷指令能加条件、设重复、还能和其他动作联动。

打开「快捷指令」App → 切换到「自动化」标签页 → 点「+」→「创建个人自动化」。

选择「特定时间」→ 设定具体时间（如 22:00）→ 在重复规则中勾选「每周五」。

点「下一步」→「添加操作」→ 搜索并选择「运行 AppleScript」。

在脚本框中粘贴这一行：osascript -e 'tell app "System Events" to shut down'。

关闭「运行前询问」→ 点右上角「完成」保存。

【注意：该自动化仅在Mac已解锁且用户已登录状态下才会执行】

用系统设置开启每日固定时间关机

适合作息规律、每天同一时间关机的用户，设置一次，长期有效，最稳定也最省心。

点击左上角苹果图标 →「系统设置」→ 左侧选择「电池」（笔记本）或「节能器」（台式机）。

滚动到右侧，点击「定时…」按钮。

勾选「在下列时间关机」→ 输入具体时间（如 23:00）→ 下方选择重复周期：每天、仅工作日、仅周末，或自定义勾选星期几。

点击「好」保存，设置即时生效。

用 pmset 命令设置底层周循环关机

这是最精准、最底层的方式，适合技术型用户或需要长期稳定运行的场景，不受图形界面更新影响。

打开终端，输入命令：sudo pmset repeat shutdown MTWRF 22:00:00（表示仅周一至周五晚10点关机）。

MTWRFSU 分别代表周一到周日首字母，可删减组合，例如只设周六周日：sudo pmset repeat shutdown SU 22:00:00。

若要取消所有 pmset 定时任务，输入：sudo pmset repeat cancel。

【警告：该命令会覆盖之前通过「定时…」设置的所有关机计划，两者不可混用】