Windows夜间模式可定时自动启用，无需第三方软件：先在“设置→系统→显示”中开启夜间模式并进入其设置页；再选择“日落到日出”（需开启位置服务）或“设置小时”（如20:00至07:00）；最后通过操作中心月亮图标验证是否生效。

你想让电脑屏幕在每天固定时段自动变暗、色温偏暖，避免深夜强光刺激眼睛影响褪黑素分泌，又不想每次手动点开设置——Windows 系统自带的夜间模式定时计划就能直接实现，它不依赖第三方软件，且对显卡驱动无特殊要求。

先确保夜间模式基础功能已启用

按下 Win + I 打开“设置”，点击“系统”→“显示”，向下滚动到“亮度和颜色”区域。

找到“夜间模式”开关并确保它处于【开启状态】——如果关闭，后续所有定时配置将完全失效，系统不会执行任何自动操作。

点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。这一步必须完成，否则无法看到“计划”选项。

设定每日自动启停时间

方法一：按日落到日出动态适配（推荐给作息随自然光照变化的人）

在“夜间模式设置”页，打开“在指定时间内开启夜间模式”开关。

选择“日落到日出”选项——系统会基于你设备当前定位实时计算本地昼夜分界点，每日自动更新，比固定时间更贴合季节变化。

【必须确认位置服务已开启】：前往“设置 → 隐私和安全性 → 位置”，确保“Windows 位置服务”为“开”状态；同时检查右侧“应用权限”列表中，“设置”应用已获得位置访问权，否则该选项呈灰色不可选。

方法二：自定义固定时段（适合作息规律或禁用定位的用户）

同样在“在指定时间内开启夜间模式”开关开启后，选择“设置小时”。

开启时间填入20:00，关闭时间填入07:00——注意格式必须是24小时制，且关闭时间不能早于开启时间（例如设成06:00会导致逻辑冲突，系统会拒绝保存）。

点击页面任意空白处或按回车确认，设置立即生效，无需重启。

验证定时是否真正运行

① 按下 Win + A 打开操作中心，查看月亮图标是否高亮——高亮表示当前处于夜间模式，说明定时已启动。

② 若未到设定时间，可直接点击该月亮按钮强制切换一次，再切回，观察屏幕色温是否明显偏暖——这能快速确认夜间模式本身已激活，排除配置链路中断问题。

③ 关闭操作中心后，无需任何额外操作，系统将在你设定的下一个开启时间自动执行滤镜启用。