需先用显示器OSD将色温设为5000K或暖色模式，再关闭显卡驱动蓝光增强功能，最后运行Windows颜色校准向导左移蓝色滑块2–3格并微调红绿，确保灰阶中性。
电脑屏幕色彩偏冷、白底泛青、文字边缘发蓝晕染，长时间观看后眼睛干涩发酸，说明色温已明显高于中性基准（6500K），当前输出偏向9300K甚至更高冷白状态，必须从硬件层开始逐级干预，否则软件调节只是叠加补偿，无法根治。
用显示器OSD菜单直接调低色温
这是最有效、最干净的起点。OSD调节作用于面板驱动芯片，不经过Windows渲染链，改完立刻生效，且不受系统更新或驱动重装影响。
按下显示器右下角或底部边框的Menu、Source或Joystick实体按键，调出屏幕显示菜单（OSD）。
用方向键导航至【图像】→【色温】或【White Balance】子菜单；不同品牌命名差异大：AOC常标“Color Temperature”，戴尔多写“RGB Gain”，LG可能叫“Color Mode”，三星则习惯用“Eco Saving+”或“MagicAngle”隐藏入口——找不到时可连续按Menu键循环翻页。
在【色温模式】中，将当前选项从【冷色】【9300K】或【Dynamic】切换为【暖色】、【5000K】或【sRGB】；注意：6500K仍属中性偏冷，对已明显泛蓝的屏幕无效，必须选5000K或更低档位。
若支持RGB自定义数值，手动设为R:108、G:104、B:92；切勿把B值压到85以下，否则灰阶会塌陷发紫，尤其在文档阅读时极易误判段落分隔线。
关闭所有干扰性蓝光增强功能
很多用户调了OSD仍偏蓝，是因为显卡驱动或系统后台偷偷抬高了蓝色通道增益。这些功能名义上是“护眼”，实际却制造冷色调假象。
方法一：NVIDIA控制面板
桌面右键→【NVIDIA控制面板】→【显示】→【调整桌面颜色设置】→关闭【数字振动控制】、【清晰度】、【颜色增强】三项；若看到【sRGB模式】为灰色不可选，先点击【启用】再退出。
方法二：AMD Radeon设置
右键桌面→【AMD Radeon设置】→【显示】→【颜色】→将【Blue Light Reduction】滑块拖至0%→关闭【Vibrant Color】和【Skin Tone Enhancement】。
方法三：Intel显卡控制中心
右键桌面→【图形属性】→【显示器】→【颜色】→取消勾选【Enhance Contrast】与【Blue Light Filter】；若存在【Panel Self-Refresh】选项，也一并禁用——该功能在部分笔记本上会强制启用冷色预设。
运行Windows颜色校准向导精细修正RGB平衡
OSD和驱动层清理完毕后，才能进入这一步。此时校准不是“锦上添花”，而是唯一能视觉确认灰阶是否真正中性的手段。
第一步：启动向导
按下Win + S → 输入“校准显示颜色” → 点击顶部带显示器图标的匹配结果；不要用“dccw”命令，它会跳过关键的出厂复位提示。
第二步：强制OSD复位（不可跳过）
在向导欢迎页点击【下一步】→系统弹出“请先将显示器恢复出厂默认设置”提示→立即用显示器物理按键进入OSD→找到【系统设置】→【重置】→确认执行→等待显示器自动重启完成（约15秒）→再点【下一步】。
第三步：调整Gamma
拖动滑块，使中间灰块在视觉上完全“消失”于周围圆环中；这一步错，后面所有RGB调节都失准——如果灰块明显偏蓝，说明OSD复位未成功或蓝光增强未关干净。
第四步：修正蓝色过量
进入【调整颜色平衡】页面→将蓝色滑块向左拖动2～3格→同步将红色滑块向右微调1格、绿色滑块保持不动→对比下方全白背景，确认不再泛青，转为柔和米白；若拖动后灰块偏黄，则退回1格，宁可略冷也不可过暖。
