升学e网通心晴FM专为高中生提供免下载、免注册的心理减压音频服务，支持分类筛选、热播推荐、倍速播放、收藏及定时收听功能，助力高效缓解考试焦虑与学业压力。
升学e网通心晴FM专为高中生设计，用专业心理音频帮助你快速缓解考试焦虑、学业压力和情绪低落，现在登录就能直接收听，不用额外下载APP或注册第三方平台。
打开升学e网通并进入心晴FM首页
在手机或电脑端打开升学e网通官网（shengxue.com）或App，使用学校统一分配的账号密码登录。登录后点击底部导航栏【心灵成长】→【心晴FM】，页面自动跳转至新版FM首页。
注意：若首次进入，系统会弹出《心晴FM使用指南》浮层，建议点开浏览3秒——它会告诉你“近期热播”“宝藏榜单”等核心入口位置，避免后续反复找入口。
快速找到减压类节目
方法一：用“分类”精准筛选
点击首页顶部【分类】→选择【压力调节】→再点【考试减压】子类，列表即显示《如何缓解考试压力》《压力致身体不佳时的压力呼吸化解法》等10+期实操音频，时长均在6–10分钟，适合课间或睡前收听。
方法二：直奔“近期热播”版块
首页顶部第二个标签就是【近期热播】，这里实时更新最近7天播放量最高的减压内容，比如当前置顶的是《陪你高考·日更第17期：考前3天心态稳住三步法》，主播小莫姐用口语化节奏讲解，听完立刻能用。
【关键提醒】所有减压类节目右上角都标有?图标和“可倍速”字样，点击播放器右下角齿轮图标即可调至1.25倍速，节省时间不漏重点。
收藏常听节目并设置定时收听
第一步：播放任意一期减压音频，点击右上角【❤️收藏】按钮；
第二步：返回心晴FM首页，点击底部【我的FM】→【我的收藏】，所有已收藏节目集中在此；
第三步：在单期节目播放页，点击右下角【⏰定时】→设定每天19:30自动播放《正念冥想第5集：练习腹式呼吸法》，系统将准时推送音频流，无需手动操作。
这一步特别适合晚自习后、睡前放松时段——不用翻找、不用点开，到点就响，帮你自然过渡到休息状态。如果误触取消定时，需重新进入该期节目页设置，无法在【我的FM】里统一管理定时任务。
