Mac录屏同步录制系统声音与人声需通过BlackHole虚拟音频设备实现混音：安装BlackHole→设为默认输出→在输入中选择BlackHole→配合Multi-Output Device或Omi录屏专家一键启用双音源。
Mac录屏时想同时收录系统播放的声音（比如PPT背景音乐、网页视频音效）和你自己的讲解人声，必须让系统声音与麦克风音频在录制前完成混音路径打通——仅靠系统自带录屏界面勾选“麦克风”无法捕获内部音频，不配置虚拟音频设备或专用工具，录出来的永远只有干巴巴的人声。
用BlackHole+Soundflower实现双音源底层混音
这是目前macOS 13及以上版本最稳定、无需重启、权限兼容性最好的内录方案。BlackHole是开源虚拟音频驱动，能将系统输出重定向为可被录制的输入源；Soundflower已停止维护且在新系统常崩溃，【务必卸载Soundflower并重启】，只保留BlackHole。
第一步：访问https://github.com/ExistentialAudio/BlackHole/releases → 下载最新版BlackHole 2.0.10或更高版本 → 双击安装.pkg → 安装过程中勾选“允许系统软件”，并在“系统设置→隐私与安全性→完全磁盘访问”中为BlackHole添加权限。
第二步：打开“系统设置→声音→输出”，将默认输出设备切换为“BlackHole 2ch”。这一步会让所有系统声音（Safari视频、Keynote音乐、Zoom共享音频）全部流入BlackHole虚拟通道，但此时你耳机/扬声器会没声——别慌，这是正常现象。
第三步：打开“系统设置→声音→输入”，在麦克风列表中找到“BlackHole 2ch”，选中它。此时系统把BlackHole当作一个“麦克风”来读取，而它实际输送的是你刚刚路由进来的全部系统音频流。
第四步：启动QuickTime Player → “文件→新建屏幕录制” → 点击录制按钮旁的下拉箭头 → 在“麦克风”选项中选择“Multi-Output Device”（若未出现，请先创建该设备，见下一步）。此时录制的音频源=BlackHole输出的系统声 + 物理麦克风人声，已完成混音。
注意：若“Multi-Output Device”未显示，需手动创建——打开“音频MIDI设置”（应用程序→实用工具），点击左下角“+”→选择“创建多输出设备”，勾选“BlackHole 2ch”和你真实的物理输出设备（如“MacBook Pro扬声器”），再勾选右下角“启用此设备”，最后回到声音设置将输出切回该多输出设备，耳机才能恢复有声。
用Omi录屏专家一键开启混音
适合不想碰命令行、不熟悉音频路由、只想3分钟内开始录课的用户。它内置了BlackHole级音频采集引擎，不依赖系统虚拟设备，直接从内核层抓取音频流。
方法一：下载安装Omi录屏专家（官网验证签名，非Mac App Store版本）→ 打开软件 → 左侧选“录屏幕” → 右侧音频栏同时打开“系统声音”和“麦克风”开关 → 滑块分别调至75%和60%，点击红色录制按钮即可开始。
方法二：若首次运行提示“无麦克风权限”，立刻前往“系统设置→隐私与安全性→麦克风”，找到Omi录屏专家并开启开关 → 关闭并重新打开软件，权限即生效。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
用QuickTime Player + 隐藏多声道配置
不装第三方工具也能做，但必须绕过macOS对系统声音的限制。核心是欺骗QuickTime：让它以为你在用外接设备录双路音频。
第一步：确保已安装BlackHole（前面步骤已说明）。
第二步：打开“音频MIDI设置”→ 点击“+”→ 创建“多输入设备” → 勾选“BlackHole 2ch”和你的物理麦克风（如“MacBook Pro麦克风”）→ 勾选右下角“启用此设备”。
第三步：回到QuickTime Player → “文件→新建屏幕录制” → 点击录制按钮旁小箭头 → 在“麦克风”下拉菜单中选择刚创建的“多输入设备”。
第四步：开始录制。此时QuickTime会把BlackHole送来的系统声和物理麦克风的人声合并为单一立体声轨道写入视频，无需后期合成。
注意：如果录制后发现只有左声道有声、右声道无声，说明多输入设备里两个源的声道映射错位，需双击该设备→点击“配置”→将BlackHole设为左声道输入、物理麦克风设为右声道输入，再重试。
