Mac屏幕录制默认不捕获系统声音，因macOS隐私限制；Ventura+用QuickTime选“声音:系统”，Sonoma+用Cmd+Shift+5勾选“包括系统音频”，全版本可用数据蛙软件一键开启系统音频。

Mac屏幕录制时默认不捕获系统内部播放的声音，比如网页视频音效、音乐App输出、会议共享音频等，导致录出来的视频只有画面没有声音。这个问题不是硬件故障，而是macOS出于隐私保护对系统音频流的默认限制。开启系统音频捕获必须根据你的macOS版本选择对应路径，不同版本操作逻辑完全不同，选错方法会导致音频源列表里根本看不到“声音:系统”选项。

macOS Ventura（13.0）及以上：用QuickTime Player直选“声音:系统”

这一步操作起来很简单，直接在QuickTime里点选就能启用，但前提是系统版本必须≥Ventura，低于此版本该选项不会出现。

打开QuickTime Player应用程序。

点击顶部菜单栏的【文件】→【新建屏幕录制】。

在弹出的控制窗口中，点击红色录制按钮旁的下拉箭头→从音频源列表中选择【声音:系统】；如需同步录入讲解人声，可额外勾选“内建麦克风”。

点击红色录制按钮→选择“录制整个屏幕”或拖拽框选自定义区域。录制完成后，点击菜单栏右上角的停止控件→执行“文件→存储”保存为.mov文件。

macOS Sonoma（14.0）及更新版本：用Cmd+Shift+5一键勾选

这是目前最直观、最不容易出错的方式，图形化开关直接集成在系统级录屏工具里，音画天然同步，无需启动任何第三方App。

按下Command + Shift + 5组合键，屏幕底部立即显示录屏工具栏。

点击工具栏右侧的“选项”按钮→在展开面板中定位至“音频”设置区域→勾选【包括系统音频】复选框。

若需同步采集人声，同时启用“麦克风”选项并选择对应设备。

选择录制模式——“录制整个屏幕”、“录制选定窗口”或“录制选定部分”→点击“开始录制”。

通用兼容方案：用数据蛙录屏软件启用系统音频

适用于所有macOS版本（Mojave 10.14起），尤其适合需要定时录制、画中画、实时标注或后期剪辑的用户，安装后无需调试权限或虚拟驱动。

方法一：下载安装数据蛙录屏软件（Mac版），打开后选择【视频录制】模式。

方法二：在录制设置界面，勾选【系统声音】（可单独启用，也可与麦克风同时启用）；如需调整音量，直接拖动对应滑块即可。

方法三：点击右下角“录制”按钮开始录制，过程中可随时使用鼠标高亮、文字标注等工具强调操作重点。录制结束自动弹出预览窗口→点击“高级剪辑”可裁剪片段、压缩体积、合并多段、转格式，确认后保存到指定文件夹。